季節が切り替わる時期になると、決まって気分が落ち込み、体もだるくて何をするのも億劫になります。気候のせいだと頭では分かっていても、その間は仕事に行くだけで精一杯で、自分を持て余してしまいます。 毎年同じ時期に同じように崩れるので、せめてやり過ごし方を身につけたいです。季節の変わり目の不調と付き合いながら働いている方の、効いた工夫があれば教えてください。
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1件- 精神科メンタルケア6/27
毎年同じ時期に崩れると分かっているなら、その期間は予定を詰め込みすぎないよう先に守りを固めておくのが有効です。朝に少し光を浴びる、睡眠と起床の時刻をなるべく一定にするだけでも揺れ幅が小さくなることがあります。落ち込みが強く長引くようなら、季節性の不調として一度相談してみてくださいね。
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