夜勤明けは食事の時間がぐちゃぐちゃになり、帰宅後に菓子パンだけで済ませたり、逆に深夜にがっつり食べて胃もたれしたりを繰り返しています。気づけば体重も体調も乱れがちで、自分でも整えたいのにやり方が続きません。 疲れていると、つい簡単で手っ取り早いものに手が伸びてしまうんです。夜勤を続けながら食生活を立て直した方の、無理なく続けられた工夫を知りたいです。
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共感数 21コメント
1件- 子育て復職経験あり6/26
私は完璧に整えるのを諦めて、夜勤前にだけ味噌汁とおにぎりを用意しておく、くらいの小さな習慣から始めました。明けの後は無理にしっかり食べず、消化のいいものを少しだけにすると胃もたれが減りますよ。続かない前提で、ひとつだけ守れるルールを置くと案外回り出します。
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