月経前になると決まって気分が沈み、ささいなことでイライラしたり涙ぐんだりして、勤務に集中できなくなります。毎月のことなので予測はつくのに、その時期になると自分でもコントロールが効かず、後から患者さんや同僚に申し訳なくなります。 薬に頼るほどなのか、生活の工夫でしのげる範囲なのかも分からずにいます。同じ周期の不調を抱えながら働いている方は、どんな対処をしているのか具体的に知りたいです。
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1件- 精神科メンタルケア6/24
毎月決まった時期に強く出るなら、まずは基礎体温や気分を記録するアプリで波を見える化すると、自分でも身構えやすくなります。つらさが生活に支障する程度なら、婦人科で低用量ピルや漢方など選択肢を相談できますし、その時期は重い業務を前後にずらすだけでも楽になることがあります。一人で抱えず、まずは受診のハードルを下げてみてください。
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