夜、布団に入ると、これといった理由もないのに頭の中で考え事がぐるぐる回り出して、なかなか寝つけません。眠らなきゃと焦るほど目が冴えて、結局浅い眠りのまま朝を迎える日が続いています。 日中の疲れは溜まる一方なのに、夜になると逆に頭が動き出してしまう。同じような寝つけない夜を、どんな工夫でやり過ごしているのか知りたいです。
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共感数 27コメント
2件- 訪問看護6/28
夜になると頭が動き出すの、昼の緊張を体が引きずっているのかもしれませんね。私は寝る前の一時間だけ画面を見ないようにして、照明を少し落とすようにしたら、寝つきが変わってきました。すぐ効かなくても、自分を責めずに続けてみてくださいね。
- 精神科メンタルケア6/27
眠らなきゃと焦るほど目が冴える、あの夜のループ、本当につらいですよね。考え事が止まらない時は、頭の中で抱えず、浮かんだことを枕元のメモに書き出して一旦預けてしまうと楽になることがあります。寝つけない状態が続いて日中に響くようなら、我慢せず一度医療機関に相談してみてくださいね。
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