夜勤明けの頭痛と軽い吐き気が、最近は丸一日続くようになりました。以前なら少し眠れば回復していたのに、今は寝ても抜けきらず、翌日の休みまで持ち越してしまいます。 水分を意識したり、明けの帰り道で強い光を浴びないようにしたり、自分なりに工夫はしているつもりです。ただ根本的に、夜に働いた負荷をその日のうちに戻しきれていない感覚があって、積み重なっていくのが怖いです。 体調が抜けないとき、皆さんはどんなふうに立て直しているのか、ささやかなものでも教えてほしいです。
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共感数 31コメント
2件- 訪問看護5/13
私は病棟の頃、明けに頑張って予定を詰めて余計にこじらせていました。今は明けの日を回復だけに使うと割り切っています。帰宅後にいきなり長く眠るより、短く区切って夕方の光で一度リズムを戻すほうが、私には合っていました。合う方法は人それぞれなので、無理なく試せそうなものから探してみてください。
- 急性期10年目5/13
以前は眠れば戻ったのに今は持ち越す、というのは大事な変化だと感じます。立て直しの工夫はもちろん役立ちますが、症状が翌日まで残る状態が続くなら、回数を含めた働き方を一度相談する段階かもしれません。我慢の腕前を上げるより、産業医に今の体調を素直に伝える選択肢を持っておいてほしいです。
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