通勤の満員電車に乗ると、職場が近づくにつれ息が浅くなり、何度か途中下車してホームで座り込みました。乗っている間の動悸と圧迫感が苦しくて、最近は始発をずらして人の少ない時間に変えています。 通勤そのものが負担になってしまったとき、車内でできる落ち着かせ方や、ほかの工夫があれば教えてほしいです。
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共感数 20コメント
1件- 精神科メンタルケア6/25
混雑が引き金になっているなら、時間をずらした判断はとても理にかなっています。車内では口をすぼめてゆっくり吐く呼吸や、ドア付近で外の景色に視線を逃がすと圧迫感がやわらぐことがあります。途中下車が続くようなら、その症状自体を産業医や心療内科に伝えておくと安心です。
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