出勤前になると手指が小刻みに震え、ロッカーの前で深呼吸を繰り返さないと更衣もできなくなりました。勤務が始まれば不思議と落ち着くのに、その手前の数十分がいちばんつらいです。 この始業前の強い不安を、その場でやわらげられる具体的な方法を知っている方がいたら教えてほしいです。
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1件- 精神科メンタルケア6/24
始業前だけ強く出る不安には、息を吐く時間を吸う時間より長くする呼吸や、足裏が床に着く感覚に注意を戻す方法が落ち着きやすいです。ただ震えが続くなら体からのサインでもあるので、無理せず一度心療内科や産業医に相談する選択も持っておいてくださいね。
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