一度不安になると、本当に処理したか確かめたくて、同じ記録を何度も開き直してしまう癖がついてしまいました。確認するほど安心が長続きせず、また見たくなる繰り返しで、業務が前に進みません。 確かめ直したい衝動と、どう折り合いをつければいいのでしょうか。この堂々巡りから抜け出す具体的な工夫を知りたいです。
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1件- 精神科メンタルケア6/27
確認するたびに安心が短くなり、また確かめたくなる、というのは不安の仕組みとしてよくあるループです。意志の弱さではありません。一つの方法として、確認は一回までと自分でルールを決め、二回目の衝動が来ても、さっき確かに見たと心の中で言ってその場を離れる練習があります。日常に支障が出るほど強いなら、認知行動的なアプローチに詳しい相談先を頼るのも有効です。
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