夜勤中の食事と眠気対策、みんなのリアルが知りたい
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2年目どんぐり
看護師2年目たった今
夜勤中、何をどのタイミングで食べていますか？がっつり食べると眠くなるし、食べないと朝までもたないし…。明け方の眠気のピークの乗り切り方も含めて、みなさんの工夫を教えてほしいです。
2 件の回答
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回答 (2件)
ベストアンサー
夜
夜勤戦士プロフェッショナルナース
経験3年たった今
ICU夜勤の定番は『分食』です。一度にがっつりではなく、休憩ごとにおにぎり半分・スープ・ゼリーなど小分けに。温かい汁物は満足感の割に眠くなりにくい気がします。
明け方の眠気ピークは、座りっぱなしにならないこと。ラウンドや物品補充など、体を動かす仕事をその時間帯に持っていくと乗り切りやすいです。
み
みかん
経験6年たった今
エナジードリンクに頼りすぎると、明けで眠りたいのに眠れなくなるので注意です…（経験談）。私はカフェインは夜勤前半まで、後半は白湯かノンカフェインのお茶にしています。
つらいときの相談窓口
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