解決済み夜勤つらい
夜勤前に眠れません。仮眠のコツはありますか？
ぴ
ぴよ看護師
看護師2年目たった今
夜勤前の日中、寝ようとしても全然眠れず、結局ほぼ徹夜状態で夜勤に入ってしまいます。カーテンを閉めても、緊張しているのか目が冴えてしまって…。夜勤前の過ごし方や入眠のコツ、みなさんの工夫を教えてください。
2 件の回答
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回答 (2件)
ベストアンサー
夜
夜勤専従パート
経験7年たった今
夜勤前に長く寝ようとするほど眠れないので、私は『出勤前の90分だけ』と決めて横になります。眠れなくても目を閉じて横になるだけで体は休まるので、『寝なきゃ』のプレッシャーを手放すのが一番のコツでした。
あとは前日に夜更かしして起床を遅らせる、仮眠前のカフェインを控える、遮光カーテン＋耳栓。このあたりは合う合わないがあるので、数パターン試して自分の型を見つけてください。
夜
夜勤戦士プロフェッショナルナース
経験3年たった今
私はアイマスクと『スマホを寝室に持ち込まない』で大分変わりました。眠れなくても罪悪感を持たないこと。夜勤中の仮眠でリカバリーする前提で組み立てています。
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