夜勤の前日になると、まだ何も起きていないのに気持ちがざわついて眠れません。明日きちんと動けるだろうか、自分の判断で誰かを危なくしないだろうかと、頭の中で勝手に最悪の場面を再生してしまいます。 結局、寝不足のまま出勤することになり、それがまた次の予期不安を強める悪循環です。経験を重ねれば消えると思っていたのに、むしろ責任が増えた分だけ重くなっている気さえします。 夜勤前の落ち着かなさと、皆さんはどんなふうに付き合っているのでしょうか。
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2件- 精神科メンタルケア6/3
起きてもいない最悪の場面が頭の中で再生される状態は、不安が空回りしているサインかもしれません。責任が増えた人ほど起こりやすく、意志の弱さとは関係ありません。寝不足のまま勤務する日が続くようなら、早めに産業医や専門の相談窓口で睡眠の状態を話してみてください。
- 急性期10年目6/2
最悪の場面を勝手に再生してしまう感覚、責任が増えた人ほど起きやすいものだと感じます。消そうとするより、不安の中身を一度紙に書き出して、起きたら誰に相談できるかをセットでメモしておくと、頭の中の暴走が少し鎮まります。前日の寝不足が続いて勤務に響くようなら、産業医に相談する選択肢も持っておいてください。
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