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対処法がほしいyametai2026/5/13

三交代で働いていて、ここ数ヶ月ずっと眠りが浅いです。夜勤明けに泥のように眠っても疲れが抜けず、休みでも頭がぼんやりしたまま終わります。 この睡眠不足が続くと、いつか大きなミスをしそうで怖い。みなさんは生活リズムが崩れたとき、どうやって睡眠を立て直していますか。

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コメント

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  • 精神科メンタルケア5/14

    数ヶ月浅い眠りが続いて日中もぼんやりするのは、生活の工夫だけでは追いつきにくいラインに来ているかもしれません。ミスが怖いというあなたの感覚は正確です。睡眠外来や産業医に、いつから何時間眠れているかを具体的に話してみてください。

  • 急性期10年目5/13

    夜勤明けは無理に長時間寝るより、二時間ほど仮眠して夜にまとめて眠る方が立て直しやすいという人もいます。光を浴びる時間を意識するのも一つです。ただ数ヶ月続く不調なら、生活の工夫だけで抱えず、産業医や睡眠外来に相談する選択肢も持っておいてください。

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