医療現場の第一線で活躍する保健師の皆さん、専門知識やスキルを活かした副業に興味はありませんか？本業の専門性を活用しながら収入アップや自己実現を図る方法を模索している方も多いでしょう。
本記事では、保健師に最適な副業の選び方から収入計画の立案、効果的な時間管理法まで、実践的なノウハウを詳しく解説します。
2025年現在の最新トレンドや将来性の高い分野、先輩保健師の実例も交えながら、あなたの副業成功への道筋を具体的にご紹介します。無理なく続けられる副業選びで、キャリアと収入の幅を広げましょう。
この記事で分かること
- 保健師の専門性を活かした最適な副業の選び方
- 本業と副業を両立させるための効果的な時間管理法
- 副業収入を最大化するための計画立案と実践方法
- 将来のキャリア展開を見据えたスキル活用の戦略
- 2025年現在の保健師に最適な副業形態と具体的な始め方
- 副業における法的注意点と税務管理の基礎知識
- 副業に役立つデジタルツールとその活用法
この記事を読んでほしい人
- 副業を始めたい・検討中の保健師の方々
- 現在の収入にプラスアルファを考えている医療従事者
- 専門スキルを別の形で活かしたいと考えている方
- キャリアの幅を広げたい保健師の方
- 本業と副業の両立に悩んでいる方
- 副業の選択肢に迷っている方
保健師の副業選択：あなたに最適な選択基準
保健師の皆さんが副業を選ぶ際、単に「稼げるから」という理由だけでは長続きしません。専門性の活用度、時間の融通性、収入の安定性など、複数の要素を総合的に判断することが重要です。
このセクションでは、保健師に最適な副業の選択基準と、それぞれのメリット・デメリットを詳しく解説します。
専門性を活かせる副業とは
保健師としての知識やスキルを直接活かせる副業は、参入障壁が高く、専門家としての価値を提供できるため、相対的に高収入が期待できます。自分の強みや興味のある分野を活かした副業を選ぶことで、モチベーションの維持にもつながります。
代表的な専門性活用型副業として、健康相談・カウンセリング（オンライン）があります。これは医療や健康に関する専門知識を直接活かせる仕事で、オンラインプラットフォームを通じて相談者とつながることができます。時給は3,000円〜10,000円程度で、経験や専門性によって単価が変わります。
時間の融通性を重視した選択
シフト勤務や不規則な勤務形態の方は、「いつでも取り組める」柔軟性の高い副業を選ぶことが成功の鍵となります。時間の制約が厳しい保健師にとって、自分のペースで取り組める副業は継続しやすいという大きなメリットがあります。
時間融通性の高い副業の代表例として、Web記事ライティング（医療・健康分野）があります。これは締切さえ守れば、いつ作業するかは自由に決められるという大きなメリットがあります。1記事あたりの単価は執筆内容や文字数によって変動しますが、一般的に5,000円〜30,000円程度です。実績を積むことで単価アップも期待できます。
収入目標に応じた副業選択
副業に求める収入レベルによって、適切な選択肢は変わってきます。明確な収入目標を設定し、それに見合った副業を選びましょう。目標収入を達成するための具体的な戦略と、それぞれの収入レベルに適した副業の選択肢を紹介します。
月5万円未満を目指す場合は、比較的気軽に始められる副業が適しています。健康コラム執筆は初心者でも始めやすく、1記事5,000円〜15,000円程度の報酬が期待できます。月に3〜5本執筆することで、目標収入に到達可能です。文章力を活かしたい方におすすめです。
将来性を考慮した副業の選択
将来のキャリア展開や市場動向を見据えた副業選択も重要な視点です。今後の需要拡大が予想される分野や、キャリアアップにつながる経験を得られる副業を選ぶことで、長期的なメリットが期待できます。
デジタルヘルス関連の副業は将来性が高いと言えるでしょう。健康管理アプリやウェアラブルデバイスの普及に伴い、医療専門家によるコンテンツ監修やデータ分析の需要が増加しています。1案件あたり3万円〜20万円程度の報酬が一般的ですが、市場拡大に伴って今後さらに需要が高まると予想されます。
保健師の副業における収入計画の立案
副業を始める際には、漠然と「お小遣い稼ぎ」と考えるのではなく、具体的な収入計画を立てることが重要です。税金対策も含めた総合的な収入設計を行いましょう。
このセクションでは、目標設定から実際の収入管理、税務対策までを詳しく解説します。
副業収入の目標設定と達成プラン
まずは明確な収入目標を設定し、そこから逆算して必要な作業量や時間を算出します。具体的な数字を設定することで、モチベーションの維持や進捗管理がしやすくなります。
目標設定と達成のための第一ステップは、月間目標収入額の決定です。例えば月8万円という具体的な金額を設定します。
この際、単に「できるだけ多く稼ぎたい」ではなく、何のために副業収入が必要なのか（住宅ローンの繰り上げ返済、子どもの教育資金、老後の備えなど）目的を明確にすると、モチベーション維持につながります。
次のステップは、単価の確認です。例えば健康コラム執筆を副業とする場合、1本あたりの単価が1万円だとします。この単価は実績や専門性によって変動しますが、初めは市場相場を参考に現実的な数字を設定しましょう。継続的に実績を積むことで、徐々に単価アップを目指せます。
副業の収入管理と税金対策
副業収入は、確定申告が必要となる場合があります。適切な管理と対策を行い、トラブルを回避しましょう。収入管理の基本から税金対策の実践的なテクニックまでを解説します。
収入管理のポイントとして、まず副業用の口座を別に作ることをおすすめします。本業の給与と副業収入を分けて管理することで、収支の把握が容易になります。多くのネット銀行では、口座開設が無料で手軽にできます。
入出金明細はCSVでダウンロードできるものが便利でしょう。
収入向上のための段階的アプローチ
副業は始めたばかりの頃は収入が少なくても、実績を積み重ねることで段階的に単価アップを図ることができます。長期的な視点で収入向上を目指すための段階的なアプローチ方法を解説します。
収入向上の段階的ステップとして、まず入門期（1〜3ヶ月）があります。この時期は実績作り、信頼獲得を優先し、月3〜5万円程度の収入を目指します。単価よりも依頼の継続性を重視し、納期厳守と質の高い成果物の提供に注力しましょう。
この時期に良好な関係を築くことで、長期的な取引につながります。
次に成長期（4〜12ヶ月）に入ります。専門性をアピールし単価アップを図り、月5〜10万円程度の収入を目指します。実績ポートフォリオの作成や、専門分野の絞り込みにより差別化を図りましょう。
依頼主との関係構築に努め、リピート案件の獲得を目指します。専門性の高い分野に特化することで、競合との差別化も可能になります。
そして安定期（1年以上）では、固定クライアントの獲得、独自サービス展開により月10万円以上の収入を目指します。安定した依頼元を確保しつつ、より付加価値の高いサービス提供を検討しましょう。
例えば、執筆だけでなく監修業務も行う、個別相談にとどまらずセミナー講師も引き受けるなど、サービスの幅を広げることで、収入増加につながります。
副業収入の資産形成への活用法
副業で得た収入を単なる消費に充てるだけでなく、将来の資産形成に活用する視点も重要です。計画的な投資や貯蓄により、副業の効果を最大化する方法を解説します。
副業収入の使い道として、まず緊急資金の確保があります。本業の収入から生活費を賄い、副業収入の一部（例えば30%）を緊急資金として確保しておくことで、不測の事態に備えられます。最低でも生活費3〜6ヶ月分を目安に貯蓄を進めましょう。
次に老後資金の積み立てという選択肢があります。副業収入の一部を個人型確定拠出年金（iDeCo）やつみたてNISAなどの制度を活用して長期投資に回すことで、将来の資産形成につながります。税制優遇も受けられるため、効率的な資産形成が可能です。
保健師の副業における時間管理の工夫
保健師の多くは、シフト勤務や残業がある中で副業との両立に悩まれています。効率的な時間管理が副業成功の鍵となります。
このセクションでは、本業と副業のバランス調整から、具体的な時間管理テクニック、疲労管理までを詳しく解説します。
本業と副業のバランス調整法
本業のパフォーマンスを維持しながら副業に取り組むための時間配分を考えましょう。本業と副業の相乗効果を最大化するためのバランス調整のポイントを解説します。
バランス調整のポイントとして、まず週単位ではなく月単位での作業計画を立てることが効果的です。
保健師のシフト勤務は週によって変動することが多いため、月全体を見渡して計画を立てると柔軟な対応が可能になります。カレンダーアプリなどを活用して、月初めに本業のシフトを確認し、副業の作業日程を組み立てましょう。
シフト勤務の空き日を副業集中日に設定するのも効果的な方法です。例えば、連続休暇の1日目を休養に充て、2日目を副業の集中日とするなど、メリハリをつけた時間配分を心がけましょう。夜勤明けの日は体力的に厳しいことが多いため、軽作業か完全休養の日にするなど、体調を考慮した計画が重要です。
効率的な時間活用テクニック
限られた時間を最大限に活用するためのテクニックを紹介します。保健師のシフト勤務や不規則な生活リズムの中でも実践できる、具体的な時間管理の方法について解説します。
時間活用の実践テクニックとしてまず、ポモドーロ・テクニックが挙げられます。これは25分集中して作業し、5分休憩するというサイクルを繰り返す方法です。短時間の集中と休憩を交互に行うことで、効率よく作業を進められます。
スマートフォンのタイマーやポモドーロアプリを活用して、手軽に実践できます。疲れやすい夜勤明けの日などは、集中時間を15分に短縮するなど調整しても良いでしょう。
保健師の勤務形態別時間管理テクニック
保健師の勤務形態は多様です。それぞれの勤務形態に合わせた時間管理のコツを紹介します。
日勤固定の保健師は平日と休日のメリハリを付けた時間配分が効果的です。平日の夕方から夜にかけて1〜2時間程度の短時間作業を行い、休日に3〜4時間程度のまとまった作業時間を確保するというパターンが一般的です。
平日は疲労度が高いため、負担の少ない軽作業（資料収集やメール対応など）に留め、休日に集中力を要する作業（執筆や相談対応など）を行うと効率的です。
シフト勤務の保健師は勤務表を基にした月単位の計画立案が重要です。勤務表が出たら、副業の作業日をカレンダーにまとめて入れておくと計画的に進められます。連続休日は1日目を休養に充て、2日目以降を副業日とするなど、体調管理も考慮したスケジュールを組みましょう。
また、夜勤前後は体調を崩しやすいため、副業作業は控えめにすることをおすすめします。
作業効率を高める環境づくり
作業環境の整備も、効率的な副業のために重要な要素です。集中力を高め、効率よく作業するための環境づくりのポイントを解説します。
自宅での作業スペースの確保が基本です。可能であれば、副業専用のスペースを設けることが理想的です。リビングの一角や寝室の机など、少しのスペースでも構いませんが、作業に集中できる環境を整えましょう。
仕事モードに切り替えるためのルーティン（デスクライトをつける、音楽をかけるなど）を作ると、効率よく作業開始できます。
デジタル環境の最適化も重要です。複数のデバイスからアクセスできるクラウドサービスを活用すると、場所を選ばず作業を進められます。
また、作業効率を高めるアプリやツール（タスク管理、文書作成、画面録画など）を活用することで、作業時間を短縮できます。通知をオフにする、特定の時間帯はSNSをブロックするなど、集中を妨げる要素を排除する工夫も効果的です。
疲労と過労を防ぐための管理術
副業は追加の仕事であるため、疲労管理が非常に重要です。長期的に続けるためのセルフケアを忘れないようにしましょう。保健師の働き方に合わせた疲労管理のポイントを詳しく解説します。
疲労管理のための実践方法として、まず週に最低1日は完全休養日を設けることが重要です。本業と副業の両方から離れ、心身をリフレッシュする時間を確保しましょう。
特にシフト勤務の保健師は不規則な生活になりがちなため、意識的に休養日を設定することが大切です。カレンダーに「休養日」として明示し、予定を入れないよう心がけましょう。
睡眠時間は必ず確保することも重要なポイントです。6時間以上の睡眠を確保するよう心がけ、質の高い睡眠のために就寝前のルーティン（スマホを見ない、温かい飲み物を飲む、軽いストレッチをするなど）を作ると効果的です。
シフト勤務の場合は特に睡眠リズムが乱れやすいため、睡眠の質を高める工夫が必要です。アイマスクや耳栓の活用、静かな環境の確保などを検討しましょう。
保健師特有のストレスへの対処法
保健師は対人援助職であり、本業でのストレスも少なくありません。さらに副業を行うことでストレスが増大する可能性もあります。保健師特有のストレスへの対処法を解説します。
本業と副業の内容を意図的に変えることがストレス軽減に効果的です。本業が対人業務中心の場合は、副業では人と直接関わらない執筆や監修業務を選ぶなど、異なる性質の仕事を組み合わせることでストレスの偏りを防げます。
例えば、保健指導が主な業務の場合は、副業ではWebコンテンツ制作など一人で黙々と取り組める作業を選ぶと、心理的な切り替えになります。
ストレス発散の習慣化も重要です。軽い運動、入浴、趣味の時間など、自分なりのストレス発散法を見つけ、定期的に実践しましょう。副業の時間確保のために、こうしたリフレッシュの時間を削ってしまうと、長期的には逆効果になります。
副業スケジュールを立てる際に、ストレス発散の時間も重要な予定として組み込むことをおすすめします。
体調管理と健康維持のためのセルフケア
保健の専門家として、自身の健康管理も疎かにしてはなりません。副業を長く続けるための体調管理と健康維持のポイントを解説します。
定期的な健康チェックの習慣化が基本です。保健師自身が健康管理のプロとして、自分の健康状態をモニタリングする習慣をつけましょう。
体重、血圧、睡眠時間、疲労度などの基本的な健康指標を定期的にチェックし、異変を感じたら早めに対処することが大切です。症状が出てからでは遅いため、予防的な視点での健康管理を心がけましょう。
適度な運動習慣の維持も重要です。デスクワークが多い副業では、運動不足になりがちです。短時間でも定期的な運動（ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど）を取り入れることで、体調維持と気分転換の両方の効果が得られます。
例えば、副業の作業前後に10分間のストレッチを行う、通勤を一駅分歩くなど、日常に運動を組み込む工夫をしましょう。
保健師のスキル活用と副業内容の検討
保健師として培ってきた専門知識やコミュニケーション能力は、様々な副業で活かすことができます。自分の強みを分析し、最適な活用法を見つけましょう。
このセクションでは、保健師の専門性を活かした副業形態から、最新のトレンド、キャリア展開を見据えたスキル活用戦略までを詳しく解説します。
保健師の専門性を最大限に活かせる副業形態
健康教育講師は保健師の専門性を直接活かせる代表的な副業です。企業や自治体、教育機関での健康講座の講師として活動します。生活習慣病予防、メンタルヘルス、母子保健など、自分の得意分野を活かした講座を提供しましょう。
報酬は1回あたり2万円〜10万円程度で、講演時間や内容によって変動します。始め方としては、まず自分の専門分野を明確にし、講座内容のサンプル資料を作成します。
次に企業の健康管理部門や自治体の保健センターなどに直接営業するか、講師派遣会社に登録する方法があります。実績を積むことで依頼が増え、単価アップも期待できます。
医療・健康ライターも人気の副業形態です。専門知識を活かした記事執筆やコンテンツ制作を行います。健康情報サイト、医療機関のブログ、健康関連企業の広報資料など、さまざまなメディアの執筆依頼があります。
報酬は1記事あたり5,000円〜3万円程度で、文字数や専門性によって変動します。始め方としては、クラウドソーシングサイトで医療・健康系の案件に応募するか、医療系Webメディアに直接寄稿を申し込む方法があります。
実績ポートフォリオを作成し、専門分野を絞り込むことで、高単価案件の獲得が可能になります。
2025年注目の保健師向け副業最新トレンド
デジタル化の進展や健康意識の高まりを背景に、新たな副業の可能性が広がっています。2025年現在注目されている保健師向け副業の最新トレンドと市場動向について解説します。
健康アプリコンテンツ監修は急成長中の副業分野です。増加するヘルスケアアプリの医療監修を担当します。アプリ内容の医学的正確性チェック、コンテンツ制作、ユーザーフィードバックへの対応などを行います。
報酬は月3万円〜10万円程度で、アプリの規模や業務内容によって変動します。
デジタルヘルス市場は年率20％以上で成長しており、専門性の高い保健師の需要は今後さらに高まると予想されています。特に生活習慣病予防、女性の健康管理、高齢者向けヘルスケアなどの専門分野に強みを持つ保健師が重宝されています。
デジタルヘルス分野での新たな可能性
技術革新により、従来の保健師業務がデジタル化され、新たな副業チャンスが生まれています。デジタルヘルス分野での保健師の活躍の場を詳しく解説します。
オンライン健康クラスの企画・運営は成長分野です。Zoomなどのビデオ会議ツールを使用した健康教室を実施します。
生活習慣改善、ストレス管理、親子の健康教育など、テーマは多岐にわたります。報酬は1クラスあたり1万円〜3万円程度で、参加者数や内容によって変動します。
少人数制のインタラクティブなクラスから、大人数向けのウェビナー形式まで、様々な形態があります。録画コンテンツとして販売することで、ワンライティング・マルチユースの収益モデルも可能です。コロナ禍以降、オンライン学習の一般化に伴い市場が拡大しています。
高齢化社会に対応した新たな副業分野
高齢化の進展に伴い、シニア向けヘルスケアサービスの需要が高まっています。保健師のスキルを活かした高齢者向け副業の可能性を解説します。
シニア向け健康教室の講師は安定した需要がある分野です。
高齢者施設や自治体での健康講座を実施します。認知症予防、フレイル対策、介護予防などをテーマにした講座を提供します。報酬は1回あたり1万5,000円〜5万円程度で、時間や参加者数によって変動します
高齢化の進展により、健康寿命延伸への関心が高まり、専門家による講座の需要が増加しています。医療知識に加えて、高齢者とのコミュニケーション能力が重視される分野です。自治体の高齢福祉課や地域包括支援センターへのアプローチが有効です。
キャリア展開を見据えたスキル活用戦略
副業は単なる収入源ではなく、将来のキャリア展開につながる貴重な機会でもあります。長期的なキャリア戦略の一環として副業を位置づけ、計画的にスキルを磨いていく方法を解説します。
キャリア展開のための副業活用法として、まず本業では得られない新たなスキルが身につく副業を選ぶという方法があります
。例えば、本業が行政機関の保健師であれば、企業の健康経営に関わる副業を選ぶことで、ビジネス視点やマーケティングスキルを習得できます。
また、デジタルヘルス関連の副業に取り組むことで、ITリテラシーやデータ分析スキルが身につくでしょう。これらの新しいスキルは、将来のキャリアチェンジや昇進の際に差別化要因となります。
副業から派生する新たなキャリアパス
副業での経験や人脈が、思いがけない新たなキャリアパスを開くこともあります。保健師からキャリアチェンジや独立に成功した事例から学ぶポイントを解説します。
健康系メディア編集者への転身は保健師からのキャリアチェンジの一例です。健康コラム執筆の副業を通じて編集スキルと実績を蓄積し、Webメディアや出版社への転職につなげます。
医療知識と編集スキルの両方を持つ人材は貴重で、一般の編集者よりも高い評価を得られる傾向があります。副業期間中に、SEOやコンテンツマーケティングの知識も習得しておくと、さらに価値が高まります。
看護師さんからのQ&A「おしえてカンゴさん！」
Q1：保健師の副業は本業の病院や保健所に申請が必要ですか？
カンゴさん：勤務先の就業規則によって異なります。多くの医療機関や自治体では副業・兼業に関する規定があり、申請や許可が必要な場合が一般的です。特に公務員の場合は地方公務員法による制限もあるため、必ず事前に確認しましょう。
申請せずに副業がバレると、最悪の場合懲戒処分になることもあります。透明性を持って正式に手続きすることをお勧めします。
Q2：保健師の副業で効率的に時間管理するコツはありますか？
カンゴさん：シフト勤務の保健師さんは、月単位でのスケジュール管理がおすすめです。週ごとに変わるシフトに合わせて、副業の量を調整しましょう。
具体的には、シフト表が出たら副業の作業日を先に計画し、デジタルカレンダーにブロッキングしておくと効果的です。
た、通勤時間や待機時間などのスキマ時間を活用し、アイデア出しやリサーチなどの小さなタスクをこなすことで、まとまった時間を執筆や相談業務に充てられます。
Q3：保健師の副業収入はどのように確定申告すればよいですか？
カンゴさん：副業収入が年間20万円を超える場合、確定申告が必要です。「給与所得者の雑所得」として申告するのが一般的で、収入から必要経費を差し引いた金額に対して税金が課されます。
経費として認められるのは、副業に直接関係する書籍代、PC購入費、通信費、セミナー参加費などです。
領収書は必ず保管し、副業専用の口座を作っておくと管理が楽になります。不安な場合は、税理士に相談するか、確定申告の際に税務署の無料相談を利用するとよいでしょう。
Q4：副業で保健指導を受託する場合、どのように始めればよいですか？
カンゴさん：まずは特定保健指導の実施機関や健診センターなどに登録する方法があります。
実績がなくても、保健師の資格と実務経験があれば登録可能な機関も多いです。また、クラウドソーシングサイトでも保健指導の案件が出ることがあるので、アカウント登録しておくとよいでしょう。
始める前に、守秘義務や個人情報保護についての理解を深め、必要に応じて賠償責任保険への加入も検討してください。最初は単価が低くても、実績を積むことで徐々に条件の良い案件を受注できるようになります。
Q5：保健師の専門性を活かしたオンラインでの副業はどのようなものがありますか？
カンゴさん：オンラインでできる代表的な副業には、健康相談プラットフォームでのアドバイザー、オンライン保健指導、医療・健康系Webメディアの記事執筆、健康アプリのコンテンツ監修などがあります。
2025年は特にデジタルヘルス分野が急成長しており、健康データの分析や活用提案など、データヘルス関連の需要も高まっています。スマホ一つでできる副業も増えていますので、通勤時間や自宅での空き時間を活用しやすくなっています。
まずは自分の強みや興味に合った分野から始めてみるとよいでしょう。
Q6：副業で得たスキルを本業にどう活かせばよいですか？
カンゴさん：副業で身につくのは、専門知識だけでなく、コミュニケーション能力、情報発信力、時間管理能力などの汎用的スキルです。
例えば、健康コラムの執筆で培った分かりやすい説明力は、患者さんへの保健指導に活かせます。オンライン相談で得たデジタルツールの操作スキルは、業務のIT化推進に役立ちます。副業で広がった人脈から得た最新情報や異業種の視点は、職場での健康施策の提案に新たな切り口をもたらすでしょう。
こうした副業のメリットを上司に伝えることで、副業への理解も得やすくなります。
Q7：副業と本業のバランスを崩さないためのアドバイスはありますか？
カンゴさん：最も大切なのは「無理をしない」ことです。副業収入に魅力を感じるあまり、睡眠時間を削ったり休日をすべて副業に充てたりすると、本業のパフォーマンス低下や健康問題につながります。
具体的には、週に副業に充てる時間の上限を決める（例：10時間まで）、月に最低4日は完全休養日を設ける、体調不良時は迷わず副業をキャンセルする、といったルールを自分で設定しましょう。
また、3ヶ月に一度は副業量と収入、本業への影響を振り返り、必要に応じて調整することをお勧めします。
まとめ
保健師の専門性は多様な副業で活かせる貴重な資産です。本業を大切にしながら、適切な副業選択と効率的な時間管理を行うことで、収入アップとキャリア発展の両方を実現できます。
無理のないペースで始め、段階的に拡大していくことが長期的な成功への鍵となります。
医療現場でのキャリアに悩んでいませんか？【ナースの森】では保健師向けの専門的なキャリアアドバイスや副業情報を多数掲載しています。