保健師国家試験は、看護師とは異なる専門性が問われる試験であり、時間配分が合否を大きく左右します。
この記事では、2025年最新の試験情報に基づき、保健師国家試験の時間配分と科目別解答戦略を徹底解説します。
試験時間、科目別配点、効率的な時間配分はもちろん、科目別の特性を踏まえた解答戦略、休憩時間の活用法、合格者のテクニック、試験直前の過ごし方、持ち物リスト、よくある質問への回答まで、受験生が知りたい情報を網羅しました。
この記事を読めば、時間配分への不安を解消し、自信を持って試験に臨むことができるでしょう。
この記事で分かること
- 保健師国家試験の正確な試験時間と科目別配点
- 145問を5時間で解くための効率的な時間配分法
- 科目別の特性を活かした解答戦略
- 休憩時間の効果的な取り方
- 合格者が実践した時間管理テクニック
- 試験直前の過ごし方と当日の持ち物リスト
- よくある質問への具体的回答
この記事を読んでほしい人
- 保健師国家試験の受験予定者
- 看護学生で保健師資格取得を目指している方
- 看護師から保健師への編入を希望する方
- 効率的な試験対策を立てたい方
- 複数回受験して時間配分に課題を感じている方
- 試験の全体像を把握したい初学者の方
保健師国家試験の基本情報と時間配分
保健師国家試験は年1回実施される国家資格試験です。
試験時間や問題数を正確に把握することが、効率的な学習計画と本番での時間配分の鍵となります。
受験者の多くは看護師資格を持つ方々ですが、試験形式は看護師国家試験とは異なるため、特有の対策が必要です。
試験時間の詳細
保健師国家試験の全体の試験時間は5時間で、午前9時30分から午後3時まで（昼休憩1時間を含む）実施されます。
この試験時間は多くの受験生にとって長時間に感じられますが、145問という問題数を考えると決して余裕があるわけではありません。
午前の部は9時30分から11時45分までの2時間15分です。
昼休憩は11時45分から12時45分までの1時間となっています。
午後の部は12時45分から15時00分までの2時間15分です。
合計で145問の問題に解答する必要があり、1問あたり平均約2分の時間配分となります。
単純計算では総解答時間は290分（4時間50分）となりますが、マークシートへの転記時間や見直し時間も考慮する必要があるため、かなりタイトなスケジュールといえるでしょう。
科目別の出題数と配点
保健師国家試験は3つの主要科目から構成されています。
各科目の出題数と配点を正確に把握することで、効率的な学習計画を立てることができます。
公衆衛生看護学は95問で95点、疫学・保健統計学は20問で20点、保健福祉行政論は30問で30点となっています。
時間配分の目安としては、公衆衛生看護学に190分、疫学・保健統計学に40分、保健福祉行政論に60分を割り当てるとよいでしょう。
合格基準は例年、全体の約6割（87点前後）とされています。
科目ごとの最低点数は設定されていませんが、各科目をバランスよく得点することが重要です。
特に公衆衛生看護学は出題数が最も多く、試験全体の約65%を占めているため、この科目での得点が合否を大きく左右します。
試験形式と出題傾向
保健師国家試験の問題形式は主に多肢選択式（五肢択一）です。
出題形式を理解しておくことで、効率的な解答戦略を立てることができます。
近年の傾向として、単なる知識を問う問題だけでなく、状況判断や思考力を試す事例形式の問題が増えています。
特に公衆衛生看護学では地域診断や健康課題の抽出、保健指導など実践的な内容が多く出題されます。
また、最新の保健医療福祉制度や社会問題に関連した出題も増加傾向にあります。
2025年の試験では、新型感染症対策や災害時保健活動、地域包括ケアシステムの構築などが重点的に出題されると予想されます。
また、デジタル化に対応した保健活動や遠隔健康支援など、新しい働き方に関する問題も出題される可能性があります。
試験会場での注意事項
試験当日は、受験票、筆記用具（HBの鉛筆、シャープペンシル、消しゴム）、時計を必ず持参します。
電卓は持ち込み可能ですが、関数電卓やプログラム機能付きの電卓は使用できません。
また、携帯電話やスマートフォンなどの電子機器は試験中には使用できないため、時計代わりにするのではなく、必ず別途時計を持参するようにしましょう。
試験会場には試験開始30分前までに入室することが推奨されています。
交通機関の遅延などに備えて、余裕をもって会場に向かうことが大切です。
また、試験中は私語厳禁であり、不正行為とみなされる行動には十分注意が必要です。
試験会場によっては、空調の状態が一定でない場合もあります。
体温調節がしやすい服装で臨み、必要に応じて上着の着脱ができるようにしておくとよいでしょう。
特に冬季は寒さ対策として、重ね着ができるよう準備することをおすすめします。
科目別の特性と効率的な時間配分戦略
保健師国家試験の各科目には特性があり、それぞれに適した解答戦略を立てることで、限られた時間を最大限に活用できます。
科目ごとの違いを理解し、効率的な時間配分を行うことが、合格への近道となるでしょう。
公衆衛生看護学（95問）：優先配分の中心科目
公衆衛生看護学は出題数が最も多く、配分時間目安は190分（午前90分＋午後100分）となります。
この科目は試験の中核を成す科目です。
この科目では、地域診断、健康教育、家庭訪問、健康相談など保健師の実践活動に関する内容が幅広く出題されます。
事例形式の問題も多く、単純な知識だけでなく、状況に応じた判断力が問われます。
効率的な解答戦略としては、まず基本的な問題から取り組み、時間を効率的に使うことが重要です。
午前の部では基本的な問題（地域診断、健康教育など）から取り組み、午後の部では事例問題や複雑な内容に時間を割くという戦略が効果的です。
問題は「解ける→迷う→分からない」の3段階に分類して解答することで、確実に得点できる問題から解いていくことができます。
特に、実習や実務経験で触れた内容は比較的解きやすいため、そうした問題から取り組むと良いでしょう。
また、公衆衛生看護学は事例に基づく問題が多いため、設問をよく読み、何を問われているのかを正確に把握することが重要です。
問題文の中に解答のヒントが含まれていることも多いので、丁寧に読み解くことが得点につながります。
A看護師さん（29歳・保健師合格者）の声では、「公衆衛生看護学は範囲が広いので、まず確実に得点できる分野から解き、時間を節約しました。
特に母子保健や成人保健など、実習でよく関わった分野は最初に解答しました。
また、事例問題は全体像を把握してから各設問に答えるようにしたことで、一貫性のある解答ができました。
問題の難易度によって時間配分を変えたのも良かったと思います」と語っています。
公衆衛生看護学の分野別時間配分
公衆衛生看護学は更に細かく分野分けすることができます。
各分野ごとの出題傾向と時間配分を把握しておくと、より効率的に解答できるでしょう。
地域診断・地区活動（約20問）：40分
地域診断は保健師活動の基盤となる重要分野です。
地域のアセスメント方法、健康課題の抽出、活動計画の立案など、実践的な内容が出題されます。
事例に基づく問題が多いため、問題文をしっかり読み解くことが必要です。
地域診断では、人口統計や健康指標の分析、地域特性の把握方法などが問われます。
また、地区活動では優先順位の決定方法や住民組織との協働など、実践的な判断力が試されます。
これらの問題では、データの読み取りと分析力が求められるため、グラフや表の解釈に慣れておくことも重要です。
母子保健（約15問）：30分
母子健康手帳、乳幼児健診、発達支援、子育て支援など、出産前後から乳幼児期、学童期までの母子保健活動に関する問題が出題されます。
最新の制度や支援方法についても押さえておくことが重要です。
特に母子保健では、発達段階ごとの健康課題や支援方法、ハイリスク家庭への対応などが重点的に出題されます。
また、児童虐待の早期発見や予防的介入に関する問題も増加傾向にあります。
これらの問題では、成長発達の正常値や乳幼児健診の評価ポイントなど、具体的な知識が問われることが多いです。
成人・高齢者保健（約20問）：40分
生活習慣病対策、特定健診・特定保健指導、介護予防など、成人期から高齢期にかけての健康課題と支援方法に関する問題が出題されます。
高齢化社会を反映した内容が増えているため、地域包括ケアシステムなどの最新知識も必要です。
成人保健では、メタボリックシンドロームの判定基準や生活習慣病の一次予防、二次予防の方法などが問われます。
高齢者保健では、フレイル予防や認知症対策、独居高齢者への支援など、地域での生活を支える視点からの出題が多くなっています。
これらの問題では、最新のガイドラインや支援制度についての知識が求められます。
精神保健・難病対策（約15問）：30分
精神疾患を持つ人への支援、自殺対策、難病患者とその家族への支援など、専門的な知識を問う問題が出題されます。
特に近年は社会問題化している自殺予防や引きこもり支援などの問題も増えています。
精神保健分野では、うつ病や統合失調症などの主要な精神疾患の症状と支援方法、地域での生活支援体制などが問われます。
難病対策では、難病法に基づく医療費助成制度や保健師による療養支援の方法などが出題されます。
これらの問題では、当事者だけでなく家族を含めた支援の視点が重要となります。
健康教育・保健指導（約15問）：30分
個人や集団への健康教育、保健指導の技術と評価方法など、保健師の実践活動に関する問題が出題されます。
行動変容理論などの理論的背景も押さえておく必要があります。
健康教育では、教育計画の立案方法や効果的な教育技法、評価指標の設定などが問われます。
保健指導では、対象者の準備性に応じたアプローチ方法や動機づけ面接技法など、個別性を重視した支援方法に関する問題が多く出題されます。
これらの問題では、理論と実践をつなげる思考力が試されます。
感染症対策・健康危機管理（約10問）：20分
感染症予防、発生時の対応、災害時の保健活動など、健康危機への対応に関する問題が出題されます。
新型コロナウイルス感染症の流行を受けて、この分野の出題が増加しています。
感染症対策では、感染症法に基づく届出制度や積極的疫学調査の方法、クラスター対策などが問われます。
健康危機管理では、災害時の保健活動の展開方法や要配慮者への支援体制などが出題されます。
これらの問題では、平常時の備えから発生時の対応、復興期の支援まで一連の流れを理解しておくことが重要です。
疫学・保健統計学（20問）：計算問題への対応
疫学・保健統計学は問題数は少ないものの、配分時間目安は40分（午前20分＋午後20分）です。
統計処理や疫学指標の計算が必要な問題が多く含まれるため、計算時間を考慮した対策が必要です。
基本的な統計手法や疫学指標の理解、計算方法の習得が重要となります。
効率的な解答戦略としては、計算問題は解答に時間がかかるため、午前・午後で分散して解くことをおすすめします。
特に複雑な計算が必要な問題は、一度に集中して解くよりも、適度に間隔を空けて解くことで、頭をリフレッシュさせながら取り組むことができます。
計算機の使用に慣れておくことも重要です。
試験で使用する電卓の操作方法を事前に確認し、頻繁に使用する計算式はスムーズに入力できるようにしておきましょう。
操作ミスによる時間のロスを減らすことで、より多くの問題に取り組むことができます。
また、頻出の疫学指標（オッズ比、相対危険度、寄与危険度、感度・特異度など）の計算方法を事前に暗記しておくことで、問題を見た瞬間に必要な計算式が思い浮かぶようにしておくと良いでしょう。
公式を忘れてしまうと解答が難しくなるため、繰り返し練習しておくことが大切です。
B保健師さん（32歳・現役保健師）のアドバイスでは、「統計の計算問題は、時間をかけすぎると他の問題に影響します。
迷ったら一度飛ばして、最後にまとめて解くようにしています。
また、よく出る計算式はノートに整理して、繰り返し練習することで時間短縮につながりました。
試験前日にも、オッズ比や相対危険度の計算式を復習して、頭に入れておくことが大切です。
計算問題は配点が大きいわりに、公式さえ覚えていれば比較的点が取りやすいので、しっかり対策することをおすすめします」と語っています。
疫学・保健統計学の頻出計算問題と対策
疫学・保健統計学での計算問題には、特によく出題されるパターンがあります。
以下の頻出計算問題とその対策を理解しておくことで、効率的に得点を重ねることができるでしょう。
疫学指標の計算（約8問）：16分
オッズ比、相対危険度、寄与危険度、人口寄与危険度などの疫学指標の計算問題が頻出します。
2×2表を正確に作成し、適切な公式に当てはめて計算する練習を繰り返しておくことが重要です。
オッズ比は症例対照研究でのリスク評価に用いられ、相対危険度はコホート研究での曝露要因の影響度を示します。
これらの指標の違いと適用場面を理解しておくことで、問題の意図を正確に把握できます。
計算問題では、与えられた数値を正しく表に当てはめることが第一歩となりますので、表の作り方を含めて練習しておきましょう。
スクリーニング検査の指標（約5問）：10分
感度、特異度、陽性的中率、陰性的中率などの計算問題が出題されます。
各指標の意味と計算方法を理解し、迅速に計算できるようにしておきましょう。
スクリーニング検査の評価では、感度（真の陽性者を陽性と判定する割合）と特異度（真の陰性者を陰性と判定する割合）の理解が基本となります。
さらに、検査の有用性を評価する陽性的中率（陽性と判定された人のうち真の陽性者の割合）と陰性的中率（陰性と判定された人のうち真の陰性者の割合）についても、計算方法を習得しておく必要があります。
有病率が変わると陽性的中率も変化するという関係性も重要なポイントです。
統計手法の選択と解釈（約7問）：14分
データの種類に応じた適切な統計手法の選択や、検定結果の解釈に関する問題が出題されます。
t検定、χ²検定、相関分析などの基本的な統計手法の適用条件と意味を理解しておくことが重要です。
統計手法の選択では、データの尺度（名義尺度、順序尺度、間隔尺度、比率尺度）と分布の特性に応じて、適切な手法を選ぶ必要があります。
例えば、2群間の平均値比較ではt検定、比率の比較ではχ²検定、2つの連続変数の関連ではピアソンの相関係数が用いられます。
また、p値の意味や信頼区間の解釈など、統計結果を正しく理解するための基礎知識も問われます。
保健福祉行政論（30問）：法律・制度の正確な理解
保健福祉行政論は法律や制度の名称、施行年、所管省庁など、暗記要素が多い科目です。
配分時間目安は60分（午前25分＋午後35分）となります。
保健医療福祉制度の理解や行政組織の役割、法的根拠に基づいた保健師活動の展開に関する知識が問われます。
効率的な解答戦略としては、暗記事項は素早く判断して解答することが重要です。
制度の名称や年号などは、正確に覚えているかどうかが問われるため、確実に知っている問題から解いていくことをおすすめします。
また、複雑な制度や最新の法改正に関する問題は午後に時間を多めに配分し、じっくり考える時間を確保すると良いでしょう。
迷った場合は消去法を活用し、明らかに違う選択肢から除外していくことも有効です。
特に、法律や制度の設問では、一つの明らかな誤りがあることも多いため、消去法で解答の幅を狭めることができます。
保健福祉行政論は最新の制度改正や法律の変更についても出題されるため、直前期には最新情報のチェックも忘れないようにしましょう。
厚生労働省のホームページや保健師関連の最新テキストなどで、法改正の動向を押さえておくことが重要です。
C看護師さん（26歳・保健師編入者）の体験では、「行政論は年号や法律名など暗記が多いですが、完全に覚えていなくても選択肢から推測できることが多いです。
私は最新の法改正を中心に勉強し、基本的な制度は参考書を繰り返し読んで対応しました。
また、法律と実際の保健師活動を結びつけるイメージトレーニングをしたことで、単なる暗記から理解へと変わり、応用問題にも対応できるようになりました。
特に地域保健法や健康増進法などの保健師活動の根拠となる法律は、しっかり押さえておくことが大切です」と語っています。
保健福祉行政論の分野別出題傾向と時間配分
保健福祉行政論は大きく分けて以下の分野からの出題が多いです。
それぞれの分野での時間配分を意識することで、効率的に解答することができます。
保健医療福祉制度の概要（約7問）：14分
社会保障制度の理念や沿革、制度の体系などの基本的な知識が問われます。
歴史的な流れや制度の目的を理解しておくことが重要です。
日本の社会保障制度は、社会保険、社会福祉、公的扶助、公衆衛生の4つの柱で構成されています。
それぞれの特徴と相互関係を理解しておきましょう。
また、近年の少子高齢化や人口減少、格差の拡大などの社会的背景と制度改革の動向についても押さえておく必要があります。
特に地域包括ケアシステムや地域共生社会の実現に向けた取り組みは、最新の政策動向として重要です。
保健師活動の法的根拠（約8問）：16分
地域保健法、健康増進法、母子保健法など、保健師活動の根拠となる法律に関する問題が出題されます。
各法律の目的や主な内容、保健師の役割を理解しておく必要があります。
地域保健法は保健所や市町村保健センターの設置根拠となる法律で、地域保健対策の推進体制を定めています。
健康増進法は国民の健康増進の責務や健康増進事業の実施について規定しています。
母子保健法は母子健康手帳の交付や乳幼児健診など、母子保健事業の根拠法となっています。
これらの法律が保健師活動にどのように関連しているかを具体的に理解し、条文の内容だけでなく実践との結びつきを意識すると良いでしょう。
行政組織と運営（約7問）：14分
国、都道府県、市町村の役割分担や保健所・市町村保健センターの機能など、行政組織に関する問題が出題されます。
それぞれの組織の位置づけや連携方法についても押さえておきましょう。
国は法律の制定や基本方針の策定、全国的な調整を担当し、都道府県は広域的な対応や専門的・技術的支援を行います。
市町村は住民に身近な保健サービスの提供を担当しており、それぞれの役割に応じた保健師活動があります。
また、保健所と市町村保健センターの機能の違いや、近年の地方分権化による権限移譲の動きについても理解しておくことが大切です。
組織間の連携や協働の重要性も、近年重視されているポイントです。
保健医療福祉計画（約8問）：16分
健康日本21、医療計画、介護保険事業計画など、各種計画の策定と評価に関する問題が出題されます。
計画の法的根拠や主な内容、策定プロセスを理解しておくことが重要です。
健康日本21（健康日本21（第二次））は健康増進法に基づく国民健康づくり運動で、生活習慣病の発症予防と重症化予防を重視しています。
医療計画は医療法に基づき、5疾病5事業及び在宅医療に関する医療提供体制を定めています。
介護保険事業計画は介護保険法に基づき、介護サービスの見込み量等を定めています。
これらの計画は相互に連携しており、一体的な推進が図られています。
計画の策定段階での住民参加の方法や、評価指標の設定、PDCAサイクルに基づく見直しプロセスなども理解しておきましょう。
効率的な時間管理のための実践テクニック
保健師国家試験を制限時間内に解き切るためには、効率的な時間管理が不可欠です。
試験全体を通して計画的に解答を進めるための具体的なテクニックをご紹介します。
多くの合格者が実践している方法を参考に、自分に合った時間管理法を身につけましょう。
時間配分の基本方針
限られた時間の中で最大限の得点を目指すためには、戦略的な時間配分が重要です。
午前と午後でバランスよく問題に取り組むことで、集中力を維持しながら効率的に解答することができます。
午前の部（2時間15分）での推奨配分としては、この時間帯は集中力が高いため、基本的な問題を中心に解いていくことをおすすめします。
特に、確実に得点できる問題から取り組むことで、午前中にある程度の得点を確保することができます。
公衆衛生看護学には90分（約45問）、疫学・保健統計学には20分（約10問）、保健福祉行政論には25分（約15問）を目安に配分するとよいでしょう。
これは単なる目安であり、実際の進行状況に応じて柔軟に調整することが大切です。
問題を見て難易度を判断し、解けるものから解いていく方針を優先しましょう。
問題用紙を一通り確認し、科目ごとの問題の難易度や分布を把握しておくことも効果的です。
午後の部（2時間15分）での推奨配分としては、この時間帯は疲労が蓄積してくるため、午前中に取り組めなかった問題や難易度の高い問題に焦点を当てて解いていきます。
また、最後に見直しの時間を確保することも重要です。
公衆衛生看護学には100分（約50問）、疫学・保健統計学には20分（約10問）、保健福祉行政論には35分（約15問）、見直しには20分を目安に配分するとよいでしょう。
午後は特に時間配分を意識し、残り時間を定期的にチェックしながら解答を進めることが大切です。最後の20分程度は、マークミスがないかの確認や、解答を記入し忘れた問題がないかのチェックに充てると良いでしょう。
解答用紙の記入漏れは致命的なミスとなりますので、必ず確認する時間を設けてください。
解答のコツと時間短縮テクニック
効率的に問題を解くためには、問題の仕分けや解答のプロセスに一定のルールを設けることが効果的です。
以下のテクニックを参考に、自分に合った解答方法を見つけてください。
問題の仕分け方法としては、難易度に応じて問題を分類し、優先順位をつけて解いていくことが重要です。第1回目では、一読して即座に解答がわかる問題だけを解いていきます。
迷う問題は一切手をつけず、次に進みます。
これにより、確実に得点できる問題をスピーディに獲得できます。
第2回目では、少し考えれば解答できそうな問題に取り組みます。
この段階でも、時間をかけすぎないよう注意し、3分以上かかりそうな問題は次のステップに残します。
第3回目では、選択肢を絞り込める問題や、計算が必要な問題など、ある程度時間がかかる問題に取り組みます。
消去法を活用し、可能性の高い選択肢に絞り込んでいきます。
最終回では、まったく見当がつかない問題に取り組みます。
この段階では、完全な当て推量よりも、問題文のキーワードや選択肢の特徴から、最も可能性の高い選択肢を選ぶようにします。
マークシートの効率的な記入方法も重要です。
マークシートの記入ミスは致命的です。
効率的かつ正確にマークシートを記入するためのテクニックを身につけましょう。
10問単位でマークシートに記入し、転記ミスを防ぐことが効果的です。
問題を解きながら逐一マークシートに記入すると時間がかかり、ミスも増えます。
10問ごとにまとめて記入することで、効率良く正確に転記することができます。
また、問題用紙に必ず解答を書き込んでから転記するようにしましょう。
問題用紙に解答を明確に記入してから、まとめてマークシートに転記することで、記入ミスを防ぐことができます。
特に、問題番号とマークシート番号の対応を確認することが重要です。
マーク記入時は選択肢の番号を声に出して確認すると良いでしょう。
マークシートに記入する際は、選択肢の番号を小声で読み上げながら記入することで、聴覚的な確認も行い、ミスを減らすことができます。
時間配分の目安としては、1問あたり平均2分以内を目標にすることをおすすめします。
全体で145問を約4時間（休憩時間を除く）で解く必要があるため、1問あたり平均2分以内で解答することを目標にしましょう。
基本問題はもっと短時間で解き、難問に時間を確保する戦略が効果的です。
5分以上考えても解答が出ない場合は一旦保留し、他の問題に進みましょう。
どうしても解答が思いつかない問題に長時間取り組むと、全体の進行に影響します。
5分以上考えても解答が出ない場合は、印をつけて後回しにし、他の問題に進みましょう。
また、正午と14時に残り問題数を確認し、ペース調整することも大切です。
午前の部終了時と午後の14時頃に、解答済みの問題数と残りの問題数を確認し、ペースが遅れている場合は、解答戦略を調整しましょう。
例えば、迷う問題を増やさず、確実に解ける問題だけを優先的に解くなどの対応が考えられます。
D看護師さん（31歳・2回目の受験で合格）のテクニックでは、「私は腕時計を机に置き、30分ごとに進捗をチェックしていました。
予定より遅れている場合は、難しい問題を後回しにして調整しました。
また、マークミスを防ぐため、10問ごとに一度マークシートに記入する習慣をつけたことが功を奏しました。
一度目の受験では時間配分に失敗しましたが、二度目は問題の難易度によって解く順番を工夫したことで、時間内に全問解答することができました。
特に、解けない問題に固執せず、サクサク進むことを心がけたのが良かったと思います」と語っています。
問題の優先順位付けと解答順序の戦略
試験問題は必ずしも難易度順に並んでいるわけではありません。
そのため、自分にとって解きやすい問題から取り組むという戦略が有効です。
優先順位付けの基準と具体的な解答順序を考えてみましょう。
優先度の高い問題の特徴としては、短時間で確実に解ける基本問題が挙げられます。
実習や業務経験から自信のある分野の問題も優先的に解くとよいでしょう。
また、選択肢が明確で迷いにくい問題や、計算が不要または簡単な計算で済む問題も早めに解答するとよいでしょう。
これらの問題は、試験の前半で集中的に解答し、確実に得点を重ねていくことをおすすめします。
一方、後回しにすべき問題の特徴としては、長文で状況設定が複雑な事例問題があります。
複雑な計算を要する統計・疫学問題や、暗記していない法律や制度に関する問題、選択肢の違いが微妙で判断に迷う問題なども後回しにするとよいでしょう。
これらの問題は印をつけておき、基本問題を解き終えた後に取り組むようにしましょう。
時間に余裕がある状態で、じっくり考えることができます。
効率的な解答順序の例としては、まず全体の問題構成を確認し、各科目の問題数と配置を把握することから始めます（5分程度）。
次に公衆衛生看護学の基本問題を解答し（60分程度）、続いて保健福祉行政論の基本問題（20分程度）、疫学・保健統計学の簡単な問題（15分程度）を解いていきます。
ここで一度休憩をとり、進捗を確認するとよいでしょう（5分程度）。
その後、公衆衛生看護学の応用問題（70分程度）、疫学・保健統計学の計算問題（25分程度）、保健福祉行政論の応用問題（25分程度）に取り組みます。
最後に未解答の問題に取り組み（30分程度）、マークシートの確認と見直し（15分程度）を行います。
この順序は一例であり、自分の得意・不得意や当日の問題構成に応じて柔軟に調整することが重要です。
試験前に過去問などで時間配分の練習をしておくと、本番でも落ち着いて対応できるでしょう。
タイムマネジメントのための準備と心構え
試験当日の効率的な時間管理のためには、事前の準備と適切な心構えが重要です。
試験前にできる準備と当日の心構えについて考えてみましょう。
事前の時間管理練習としては、過去問や模擬試験を使って時間を計りながら解く練習を重ねることが効果的です。
特に、実際の試験と同じ145問を5時間（昼休憩含む）で解く通し練習を行うことで、自分のペースや弱点を把握することができます。
また、問題の難易度判断を素早く行う訓練も重要です。
問題を見て、すぐに解けるか、時間がかかるか、後回しにすべきかを判断する練習をしておくと、本番での時間配分がスムーズになります。
試験当日の心構えとしては、焦らず冷静に対応することが大切です。
予定通りに進まない場合でも、残りの時間で最大限の得点を目指す柔軟な姿勢が必要です。
また、1問にこだわりすぎないことも重要です。
難しい問題に出会ったら、印をつけて後回しにし、得点できる問題を優先的に解いていくという戦略を徹底しましょう。
時間配分は試験の成否を左右する重要な要素ですが、過度に意識しすぎると焦りにつながります。
定期的に時間を確認しつつも、目の前の問題に集中することを心がけましょう。
E保健師さん（34歳・初回合格）は「試験前に何度も時間配分の練習をしたことで、本番でも落ち着いて解答できました。
特に、問題を『すぐ解ける』『少し考える』『後回し』の3つに分類する訓練を重ねたことが役立ちました。
また、時計は視界に入る位置に置き、30分ごとに進捗を確認する習慣をつけていました。
試験当日は予想以上に難しい問題もありましたが、時間配分の計画を柔軟に調整し、最終的に全問に解答することができました」と語っています。
適切な時間管理は試験対策の一部であり、十分な知識の習得があってこそ効果を発揮します。
まずは基礎知識をしっかりと固め、その上で効率的な解答テクニックを身につけることで、保健師国家試験での高得点を目指しましょう。
休憩の効果的な取り方
5時間という長時間の試験では、適切な休憩を取ることが集中力の維持に重要です。
効果的な休憩の取り方を工夫することで、試験後半でも高いパフォーマンスを発揮することができます。
特に、脳が疲労すると思考の正確性や判断力が低下するため、計画的な休憩は高得点を目指すための必須戦略といえるでしょう。
昼休憩（1時間）の活用法
昼休憩は単なる食事時間ではなく、午後の試験に向けた準備時間として戦略的に活用することが重要です。
この1時間をどのように過ごすかによって、午後の部のパフォーマンスが大きく変わってきます。
昼休憩の理想的なスケジュールとしては、まず最初の15分程度で軽い食事を摂ることをおすすめします。
重たい食事を摂ると血液が消化器官に集中し、脳の働きが鈍くなるため、消化の良いものを選びましょう。
おにぎりやサンドイッチなど、軽めでありながらエネルギー補給ができる食事が理想的です。
糖分の補給も大切ですが、急激な血糖値の上昇と下降を避けるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。
次の15分程度はリラックスタイムとして、深呼吸や軽いストレッチなどを行うとよいでしょう。
座ったままでできる肩回しや首のストレッチは、肩こりや首の凝りを和らげ、血行を促進します。
また、窓の外を眺めるなど、目の疲れを癒す時間も大切です。
スマートフォンやタブレットなどの電子機器の画面は、目の疲労を増加させるため、昼休憩中は極力見ないようにしましょう。
続く20分程度は午前の復習や難しかった問題の見直しに充てるとよいでしょう。
ただし、全ての問題を振り返るのではなく、特に気になる問題だけをピックアップして確認するようにします。
午前中に解けなかった問題について過度に考え込むと、かえってストレスになる可能性があるので注意が必要です。
むしろ、午後の部の心構えを整える時間として活用することも一つの方法です。
最後の10分程度はトイレ休憩と心の準備に充てましょう。
試験中にトイレに行くと貴重な解答時間が減ってしまうため、昼休憩中にすませておくことが重要です。
また、深呼吸などでリラックスし、午後の部へ向けて心身を整えましょう。
試験会場に戻る際は、筆記用具や電卓などの必要な道具を再確認し、万全の状態で臨めるようにします。
E保健師さん（28歳・現役保健師）の経験では、「昼休憩に重たい食事を摂ると午後眠くなるので、おにぎりとバナナなど軽めの食事にしました。
また、午前の問題は一切見直さず、完全にリセットする時間にしたのが良かったです。
脳を休ませることで、午後の集中力が格段に上がりました。
さらに、試験会場を少し離れて外の空気を吸うことで、気分転換になりました。試験会場の中だけにいると緊張感が抜けないので、可能であれば外に出ることをおすすめします」と語っています。
また、F看護師さん（30歳・2回目の受験で合格）は「1回目の試験では昼食後に眠気に襲われ、午後の前半の集中力が低下しました。
2回目は昼食内容を見直し、炭水化物と少量のタンパク質、果物を組み合わせた軽いメニューにしたところ、午後も快適に解答できました。
また、昼休憩中に軽く体を動かすことで血流を良くし、眠気防止になることも発見しました。
体を動かす余裕がない場合は、足首を回すなど座ったままでできる簡単な運動でも効果があります」とアドバイスしています。
試験中の小休憩のとり方
5時間という長時間の試験では、適切な小休憩が集中力維持のカギとなります。
試験中に効果的な小休憩を取り入れることで、脳の疲労を軽減し、解答の質を高めることができます。
効果的な小休憩テクニックの一つとして、50分勉強したら2分の小休憩を入れる方法があります。
具体的には、問題を解き続けた後、2分程度だけ目を閉じたり、深呼吸をしたりして脳を休ませます。
この短い休息でも、脳の疲労回復に大きな効果があります。
特に、複雑な計算問題や長文問題に取り組んだ後は、一度思考をリセットすることで、次の問題に新鮮な気持ちで臨むことができます。
肩や首の軽いストレッチを座ったまま行うことも効果的です。
長時間同じ姿勢で問題を解いていると、肩こりや首のこりが生じ、集中力の低下につながります。
椅子に座ったまま行える簡単なストレッチとしては、首を前後左右にゆっくり傾ける、肩を上げ下げする、肩を回すなどがあります。
これらの動きを10回程度繰り返すだけでも、血行が促進され、疲労感が軽減します。
水分補給をこまめに行うことも重要です。
脱水状態になると脳の働きが鈍くなるため、試験中も適度に水分を補給しましょう。
特に、糖分を含むドリンク（スポーツドリンクなど）は、脳のエネルギー源となるブドウ糖を補給できるため効果的です。
ただし、カフェインを含む飲料は利尿作用があるため、トイレ休憩が増える可能性があることに注意が必要です。
水分は一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに摂ることが理想的です。
トイレ休憩も計画的に取ることが大切です。
試験中にトイレに行く場合、その間は解答ができないため、時間のロスになります。
可能であれば、午前1回、午後1回程度に抑えるよう、事前に調整しておくとよいでしょう。
また、トイレ休憩のタイミングは、集中力が切れてきたと感じる頃を選ぶと、リフレッシュ効果も期待できます。
休憩を取る際の注意点としては、小休憩が長引かないように気をつけることが挙げられます。
2〜3分程度の短い休憩を効果的に取り入れることがポイントです。
また、休憩中に他の受験生と会話したり、スマートフォンを見たりすることは避け、純粋な休息時間として活用しましょう。
F看護師さん（25歳・初回合格者）のコツとしては、「私は30問解くごとに1分だけ目を閉じて深呼吸をする時間を作りました。
また、背筋を伸ばして姿勢を正すことで、集中力が復活するのを感じました。
水分補給も大切で、ペットボトルは机の上に常に置いていました。
特に、午後2時頃が最も眠気を感じやすい時間帯だったので、その前に軽く体を動かしたり、水分補給をしたりして対策していました。
また、計算問題が続いた後は、特に意識して休憩を取るようにしていました」と語っています。
G保健師さん（32歳・保健所勤務）は「私は問題を解くペースが速く、余裕があったため、午前と午後それぞれ1回ずつ、5分程度の休憩を取りました。
その際、教室の窓の外を眺めたり、目を閉じて深呼吸をしたりして、頭をリフレッシュさせていました。
また、1時間に1回は姿勢を正し、肩や首のストレッチを行うことで、体の疲れを軽減していました。
小さな休憩でも効果は大きいので、自分のペースでリフレッシュする時間を作ることをおすすめします」とアドバイスしています。
集中力が低下したときの対処法
どんなに準備をしていても、5時間の試験中には集中力が低下する瞬間が必ず訪れます。
そのような状況に備えて、集中力を回復させるための対処法を知っておくことが重要です。
集中力低下のサインとしては、同じ問題を何度も読み直している、計算ミスが増える、周囲の音や動きが気になる、眠気を感じるなどが挙げられます。
こういったサインを感じたら、早めに対処することが大切です。
集中力回復のための即効性のある方法としては、姿勢を正すことが効果的です。
背筋を伸ばし、肩の力を抜き、深呼吸をすることで、脳に酸素が行き渡り、集中力が回復します。
また、目の疲れを癒すために、遠くを見る、目を閉じるなどの方法も有効です。
特に、近くの問題文ばかりを見続けることで目が疲れるため、意識的に視線を遠くに向けることで眼精疲労を和らげることができます。
頭がぼんやりしてきた場合は、水を飲んだり、簡単なストレッチをしたりすることで、脳に刺激を与えましょう。
特に、耳たぶをマッサージすることは、脳の血流を促進する効果があるとされています。
また、手のひらをこすり合わせて温め、その手のひらで目を覆うことで、目の疲れを癒し、リフレッシュ効果が得られます。
長時間の試験では、エネルギー切れで集中力が低下することもあります。
そんな時は、あらかじめ用意しておいたブドウ糖タブレットやエネルギーバーなどを摂取することで、脳に素早くエネルギーを供給することができます。
ただし、過剰な糖分摂取は血糖値の急激な上昇と下降を招くため、適量を守ることが重要です。
精神的な側面からのアプローチとしては、深呼吸をしながら「あと少し」「一問一問集中」などの前向きな言葉を心の中で唱えることで、気持ちを切り替えることができます。
また、試験前に決めておいた「やる気スイッチ」（特定の動作や言葉）を試験中に実行することで、集中モードに切り替える方法も効果的です。
H看護師さん（27歳・2回目の受験で合格）は「集中力が切れた時は、いったん手を止めて、背筋を伸ばし、深呼吸を10回行うことで頭をクリアにしていました。
また、事前に用意しておいたドライフルーツを少量食べることで、エネルギー補給とリフレッシュを兼ねていました。
さらに、問題が解けないとイライラしがちですが、そんな時は『次の問題で挽回しよう』と前向きに考え、気持ちを切り替えることを心がけていました。
このメンタル面での対策が、長時間の試験を乗り切る上で非常に重要だと感じました」と語っています。
適切な休憩の取り方は個人差がありますので、試験前に自分に合った方法を見つけておくことが大切です。
模擬試験などで実際に試してみて、効果的な休憩方法を確立しておきましょう。
試験本番では、計画的に休憩を取り入れることで、5時間という長時間の試験でも集中力を維持し、最後まで最善のパフォーマンスを発揮することができます。
科目別の得点アップ戦略
保健師国家試験では、各科目の特性を理解し、それぞれに適した戦略で得点を重ねていくことが重要です。
ここでは、主要科目ごとの得点アップのためのポイントと効果的な対策方法をご紹介します。
科目ごとの出題傾向と解答テクニックを押さえて、効率的に得点を積み重ねましょう。
公衆衛生看護学の攻略法
公衆衛生看護学は出題数が最も多く、合否を左右する重要科目です。
幅広い範囲から出題されるため、体系的な理解と実践的な思考力が求められます。
効果的な攻略法を身につけ、この科目での得点率を高めましょう。
重点分野と対策
地域診断は保健師活動の基盤となる重要分野であり、毎年必ず出題されています。
事前に模擬事例で練習しておくことが効果的です。
地域の健康課題を抽出するプロセスや、データの分析方法、優先順位の決定方法などを理解しておくことが大切です。
実際の統計データやグラフを読み解く練習をしておくと、本番での対応力が高まります。
地域診断では、人口動態統計や健康指標の見方、地域特性の把握方法などが問われることが多いため、これらの基本的な知識をしっかりと身につけておきましょう。
健康教育は保健師の重要な活動の一つであり、指導案作成のポイントを押さえておくことが重要です。
教育計画の立て方、教育評価の方法、効果的な教材の選定など、実践的な知識が問われます。
特に、対象者の特性に合わせた健康教育の方法や、行動変容を促すためのアプローチ方法についての理解が必要です。
近年は、ICTを活用した健康教育や、多職種連携による健康教育など、新しい形の健康教育についても出題されるようになっています。
家庭訪問は保健師の基本的な活動技術であり、優先順位の判断基準を理解しておくことが重要です。
訪問前のアセスメント、訪問中の支援技術、訪問後の評価と継続支援など、一連のプロセスについて学んでおくことが必要です。
特に、ハイリスク家庭への支援方法や、多問題家族へのアプローチ方法などは頻出テーマとなっています。
また、地域包括ケアシステムにおける訪問活動の位置づけや、他職種との連携方法についても理解を深めておきましょう。
母子保健は保健師活動の中核をなす分野であり、成長発達の指標と保健指導を網羅しておくことが大切です。
母子健康手帳の活用方法、乳幼児健診の評価ポイント、発達段階に応じた保健指導の内容などを理解しておきましょう。
特に、子育て支援施策や児童虐待予防の取り組みなど、最新の母子保健施策についても押さえておく必要があります。
近年は、発達障害児への支援や、多様な家族形態に対応した支援方法なども重視されるようになっています。
成人・高齢者保健では、生活習慣病対策と介護予防が中心テーマとなります。
特定健診・特定保健指導の仕組みや実施方法、メタボリックシンドロームの判定基準、効果的な保健指導の方法などを理解しておくことが重要です。
また、高齢者のフレイル予防や認知症対策、地域包括ケアシステムの構築など、高齢社会に対応した保健活動についても学んでおく必要があります。
近年は、働き世代の健康づくりや職域との連携など、新たな視点からの出題も増えています。
G保健師さん（30歳・保健所勤務）の合格体験では、「公衆衛生看護学は範囲が広いですが、特に地域診断と健康教育は毎年必ず出題されるので重点的に対策しました。
実際の業務をイメージしながら問題を解くことで、状況判断の問題も正確に解答できるようになりました。
また、母子保健や高齢者保健など、ライフステージ別の健康課題と支援方法を体系的に整理して理解することで、様々な事例問題に対応できるようになりました。
保健師活動の基本的な考え方や方法論をしっかりと理解していれば、初めて見る事例でも適切な解答を導き出すことができます」と語っています。
効果的な学習方法
公衆衛生看護学の効果的な学習方法としては、まず基本的な理論や概念を理解した上で、事例を通じて思考力を養うというアプローチが有効です。
テキストだけでなく、実際の保健師活動報告や事例集なども活用することで、実践的な理解が深まります。
学習の順序としては、地域診断から始め、次にライフステージ別の健康課題と支援方法、そして具体的な支援技術（健康教育、家庭訪問など）へと進むとよいでしょう。
この順序で学ぶことで、保健師活動の全体像からその具体的な方法までを体系的に理解することができます。
また、自分自身で事例を作り出し、アセスメントから支援計画の立案までをシミュレーションすることも効果的な学習方法です。
このプロセスを通じて、実際の試験で問われる思考力や判断力を養うことができます。
H看護師さん（29歳・保健師試験合格者）は「公衆衛生看護学は暗記だけでは対応できない科目です。
私は友人とグループを作り、お互いに事例問題を出し合って解説し合うという方法で学習しました。
他者に説明することで自分の理解も深まりましたし、多様な視点から事例を捉える力も養われました。
また、過去問を解く際には単に正誤を確認するだけでなく、なぜその選択肢が正解なのか、他の選択肢はなぜ不正解なのかを丁寧に検討することで、出題者の意図を読み取る力を磨きました」とアドバイスしています。
疫学・保健統計学の攻略法
疫学・保健統計学は問題数は少ないものの、計算問題が多く含まれており、確実に得点するための準備が必要です。
基本的な概念と計算方法を理解し、効率的に解答するテクニックを身につけましょう。
重点分野と対策
疫学指標はこの科目の中核をなすテーマであり、オッズ比・相対危険度の計算を完璧にしておくことが重要です。
これらの指標は疫学研究の結果を解釈する上で不可欠であり、毎年必ず出題されます。
2×2表の作成方法から始めて、各指標の計算式と意味を理解しておきましょう。
特に、オッズ比と相対危険度の違いや、それぞれが適用される研究デザイン（症例対照研究・コホート研究）についても明確に区別できるようになることが大切です。
また、寄与危険度や人口寄与危険度など、予防医学的視点からの指標についても理解を深めておきましょう。
統計解析はデータの分析方法に関する分野であり、χ²検定・t検定の使い分けを理解しておくことが重要です。
どのようなデータに対してどの検定方法が適切かを判断する力が求められます。
名義尺度データの比較にはχ²検定、連続量データの平均値比較にはt検定というように、データの性質に応じた統計手法の選択ができるようになりましょう。
また、p値の解釈や信頼区間の意味など、統計結果の読み方についても理解を深めておく必要があります。
調査方法は疫学研究の基本となる分野であり、各種バイアスの特徴と対策を押さえておくことが大切です。
選択バイアス、情報バイアス、交絡などの概念を理解し、それぞれに対する対処法（無作為化、マッチング、層化分析など）についても学んでおきましょう。
また、研究デザインの特徴と長所・短所についても理解を深めておくことが重要です。
特に、横断研究、症例対照研究、コホート研究、介入研究の違いと、それぞれが適している研究課題について整理しておきましょう。
スクリーニングは集団を対象とした健康診断などで重要となる概念であり、感度・特異度・陽性的中率の計算ができるようにしておきましょう。
これらの指標の意味とそれぞれの関係性、特に有病率によって陽性的中率が変化することなどを理解しておく必要があります。
また、ROC曲線の意味やカットオフ値の設定方法についても学んでおくと、より深い理解につながります。
H看護師さん（27歳・大学院進学者）のアドバイスでは、「疫学は計算問題が多いので、電卓操作に慣れることが大切です。
私は過去問を時間を計って解き、どの程度で解答できるかを把握していました。
また、グラフの読み取りは必ず出題されるので、様々なパターンを事前に練習しておくと安心です。
問題を解く際には、まず何を求められているかを明確にし、それに必要なデータを整理してから計算に入るというステップを踏むことで、複雑な問題でも落ち着いて対応できるようになりました。
特に、2×2表の作成は多くの指標計算の基礎となるので、迅速かつ正確に表を作成する練習を重ねることをおすすめします」と語っています。
効率的な計算テクニック
疫学・保健統計学の計算問題を効率的に解くためには、いくつかのテクニックを身につけておくと有利です。
まず、よく使う計算式は暗記するだけでなく、どのような状況でその式を使うのかを理解しておくことが重要です。
例えば、オッズ比は（a×d）÷（b×c）と覚えるだけでなく、2×2表のどの部分がどの群に対応するのかを瞬時に判断できるようになりましょう。
計算の手順を標準化しておくこともポイントです。
例えば、2×2表を作成する際には、まず表の軸（曝露の有無と疾病の有無）を決め、次にデータを埋めていくという手順を常に同じように行うことで、ミスを防ぎ、時間の短縮にもつながります。
電卓の操作に慣れておくことも重要です。
試験で使用する電卓と同じものを使って練習しておくと、本番でもスムーズに計算できます。
特に、メモリー機能や百分率計算機能などを活用すると、複雑な計算も効率的に行えます。
また、概算値を素早く計算するスキルも役立ちます。
例えば、選択肢の値が大きく離れている場合は、概算で答えを出し、明らかに違う選択肢を除外するという方法も有効です。
これにより、詳細な計算が必要な問題のみに時間を使うことができます。
I保健師さん（31歳・研究職）は「私は計算問題に苦手意識がありましたが、頻出の計算問題のパターンを整理し、それぞれの解法を繰り返し練習することで克服しました。
特に、2×2表の作成から各種指標の計算までを一連の流れとして練習することで、問題を見た瞬間に解法が浮かぶようになりました。
また、電卓の使い方も工夫し、計算過程でのミスを減らすよう心がけました。
例えば、計算の途中経過は必ずメモリーに保存する、小数点の位置に特に注意するなどのルールを設けて実践していました」と語っています。
保健福祉行政論の攻略法
保健福祉行政論は暗記要素が多い科目ですが、体系的な理解があれば効率的に得点することができます。
法律や制度の名称だけでなく、その背景や目的、実際の保健師活動との関連を理解することで、応用問題にも対応できる力を身につけましょう。
重点分野と対策
保健医療福祉制度は行政論の基盤となる分野であり、最新の法改正を押さえておくことが重要です。
社会保障制度の全体像から各制度の詳細まで、体系的に理解しておく必要があります。
特に、近年の制度改革の動向（地域包括ケアシステムの構築、地域共生社会の実現など）については、最新情報を確認しておきましょう。
また、保健医療福祉制度の歴史的変遷についても理解を深めておくと、制度の背景や目的が明確になり、記憶に定着しやすくなります。
行政組織については、国・都道府県・市町村の役割分担を理解することが重要です。
それぞれの行政レベルでの保健師の位置づけや業務内容の違いを把握し、組織間の連携方法についても学んでおきましょう。
特に、保健所と市町村保健センターの機能の違いや、近年の権限委譲の動きについては押さえておく必要があります。
また、行政組織における保健師の配置状況や業務分担の現状についても理解を深めておくと、より実践的な知識となります。
保健師の業務に関しては、法的根拠と実施主体を関連付けて理解することが重要です。
どの法律に基づいてどのような業務が行われているのか、その実施主体は誰なのかを明確に把握しておきましょう。
例えば、母子保健法に基づく乳幼児健診は市町村が実施主体であるというように、法律と業務と実施主体の三者の関係を整理しておくことが大切です。
また、保健師活動の基盤となる地域保健法や健康増進法については、特に詳しく学んでおく必要があります。
財政・予算については、基本的な仕組みを理解しておくことが重要です。
国と地方自治体の財政システム、保健事業の財源（一般財源、国庫補助金、交付金など）、予算の編成から執行までのプロセスなどについて学んでおきましょう。
特に、保健師が関わる事業の財源確保の方法や、効果的・効率的な予算執行の考え方については、実践的な視点で理解を深めておくことが大切です。
I保健師さん（33歳・市町村保健師）の経験では、「行政論は暗記項目が多いですが、制度の成り立ちや背景を理解すると覚えやすくなります。
私は法律と実際の保健師活動を結びつけてイメージマップを作ったことで、複雑な制度も整理して記憶できました。
また、最新の法改正は必ず確認しておくことが大切です。
特に、過去5年間の制度改正については重点的に押さえました。
さらに、保健師の業務別に関連法規をまとめるという方法で学習したことで、実践と法律のつながりを理解しやすくなりました。
単純な暗記ではなく、『なぜその制度があるのか』『どのような課題に対応するために作られたのか』という視点で学ぶことで、より深い理解につながります」と語っています。
記憶定着のための工夫
保健福祉行政論の多くの情報を効率的に記憶するためには、いくつかの工夫が有効です。
まず、関連する法律や制度をグループ化して学ぶことで、相互の関係性が理解しやすくなります。
例えば、母子保健に関連する法律（母子保健法、児童福祉法、子ども・子育て支援法など）をまとめて学習することで、それぞれの位置づけや役割の違いが明確になります。
法律の内容を覚える際には、条文をそのまま暗記するのではなく、その目的や主な内容、対象者、実施主体などをキーワードにまとめると記憶しやすくなります。
また、法律の成立年や改正年などは、社会的背景と結びつけて理解すると記憶に定着しやすくなります。
視覚的な学習ツールも効果的です。
法律や制度の関係性を図示したマインドマップや、表形式でまとめた一覧表などを作成することで、全体像を把握しやすくなります。
特に、自分で作成した学習ツールは記憶に残りやすいため、時間をかけて作る価値があります。
反復練習も記憶定着には欠かせません。
特に重要な法律や制度については、繰り返し復習することで長期記憶に定着させましょう。
また、暗記だけでなく、その知識を実際の問題解決に適用してみるという練習も効果的です。
例えば、「この事例ではどの法律が関係するか」「この課題に対応するためにはどの制度を活用できるか」というように、実践的な場面を想定して知識を活用する練習をすることで、より深い理解につながります。
J保健師さん（28歳・都道府県保健師）は「私は法律や制度を暗記する際に、オリジナルの語呂合わせや簡単な図式化を活用しました。
例えば、主要な法律の制定年をグループ化して語呂合わせを作ったり、制度の変遷を年表形式で視覚化したりすることで、覚えやすくなりました。
また、通勤中などの隙間時間に自作の暗記カードを使って反復学習を行うことで、効率よく記憶を定着させることができました。
さらに、法律や制度の背景にある社会的課題や政策の意図を理解することで、単なる暗記ではなく、文脈の中での理解が深まり、応用問題にも対応できるようになりました」とアドバイスしています。
保健師国家試験では、各科目の特性を理解し、それぞれに適した学習方法と解答戦略を身につけることが合格への近道となります。
公衆衛生看護学では実践的な思考力、疫学・保健統計学では正確な計算力、保健福祉行政論では体系的な理解力を養い、バランスのとれた学習を心がけましょう。
合格者が実践した時間管理成功例
保健師国家試験で合格するためには、知識の習得だけでなく、効果的な時間管理も重要な要素です。
ここでは、実際に合格した方々の時間管理術を複数のケーススタディとして紹介します。
これらの実例から、自分に合った時間管理戦略を見つける参考にしてください。
ケーススタディ：効率的な時間配分で合格したJさんの例
Jさん（29歳）は看護師として3年勤務後、保健師を目指して受験し、1回目で合格しました。
彼女の時間管理と解答戦略は多くの受験生の参考になります。
Jさんの試験当日のタイムスケジュールは非常に計画的でした。
午前の部では、9:30〜9:40（10分）で問題全体の確認と解答戦略の決定から始めました。
続いて9:40〜10:50（70分）で公衆衛生看護学の基本問題を解答（約35問）し、10:50〜11:10（20分）で疫学・保健統計学の簡単な問題（約8問）、11:10〜11:45（35分）で保健福祉行政論の基本問題（約15問）に取り組みました。
昼休憩では、11:45〜12:00に軽い食事（おにぎりと野菜ジュース）を摂り、12:00〜12:20は外の空気を吸って気分転換、12:20〜12:40に午後の戦略を立てる時間にあてました。
午後の部では、12:45〜14:00（75分）で公衆衛生看護学の残りの問題（約60問）に取り組み、14:00〜14:20（20分）で疫学・保健統計学の計算問題（約12問）、14:20〜14:45（25分）で保健福祉行政論の残り（約15問）を解きました。
最後に14:45〜15:00（15分）でマークミスの確認と見直しを行いました。
Jさんの成功ポイントは、問題を「すぐ解ける」「少し考える」「時間がかかる」の3段階に分類したことです。
午前中に基本的な問題を解き、午後は複雑な問題に時間を配分するという戦略をとりました。
また、30分ごとに時計を確認し、予定より遅れている場合は調整するようにしていました。
迷う問題は印をつけて後回しにするという徹底した戦略も効果的でした。
Jさんのコメントによると、「試験前に過去問で時間配分を何度も練習したことが功を奏しました。
特に、問題の難易度を素早く判断して振り分ける練習を重ねたことで、本番でも冷静に対応できました。
また、昼休憩に完全にリフレッシュする時間を作ったのも良かったと思います。
午前の問題の正誤を考えるのではなく、頭をリセットして午後に臨むことができました。
さらに、試験1週間前からは毎日同じ時間帯（9:30〜15:00）に模擬試験を解くことで、この時間帯に集中力が高まるように体内時計を調整していました」と語っています。
ケーススタディ：計算問題の時間配分を工夫したKさんの例
Kさん（31歳）は病院勤務の看護師から保健師を目指し、特に苦手だった疫学・保健統計学の計算問題を克服して合格しました。
彼女の計算問題への対応と時間配分の工夫は、同様の悩みを持つ受験生に参考になるでしょう。
Kさんの試験当日の計算問題への取り組み方は独自のものでした。
まず、試験開始後すぐに問題用紙全体に目を通し、疫学・保健統計学の計算問題の位置と数を確認しました。
計算問題は全部で15問程度あり、その中で複雑な計算が必要な問題（オッズ比や相対危険度の計算など）を5問ほど特定しました。
午前の部では、複雑な計算問題には手をつけず、基本問題や簡単な計算問題のみを解きました。
複雑な計算問題は全て印をつけて午後に回し、午前中は公衆衛生看護学と保健福祉行政論の基本問題に集中しました。
これにより、午前中に約60問（全体の約40%）を確実に解答することができました。
昼休憩では頭をリフレッシュさせた後、午後の最初の30分を計算問題専用の時間として確保しました。
この時間内に、印をつけておいた複雑な計算問題5問に集中して取り組みました。
各問題に最大6分の時間制限を設け、解答できなければ次に進むというルールを自分に課しました。
この30分で5問中4問を解くことができ、残りの1問は後回しにしました。
その後は公衆衛生看護学と保健福祉行政論の残りの問題に取り組み、最後の30分で未解答の問題と見直しの時間を確保しました。
結果的に、全ての問題に解答することができ、特に苦手だった計算問題でも高得点を取ることができました。
Kさんのコメントによると、「私は計算が苦手で、過去の模擬試験では計算問題に時間をとられすぎて全体のペースを乱してしまうことがよくありました。
そこで、計算問題専用の時間を確保するという戦略を立てました。
午前中は計算問題に手をつけないというルールを守ることで、確実に得点できる問題から解くことができました。
また、計算問題は一度に集中して解くことで、思考の切り替えによる時間のロスを減らすことができました。
さらに、計算問題には時間制限を設けることで、一つの問題に時間をかけすぎるという罠を避けられました。
試験前には、電卓の操作に慣れるために、毎日10分間の計算練習を1か月続けたこともよかったと思います」と語っています。
ケーススタディ：集中力維持の工夫で合格したLさんの例
Lさん（27歳）は保育園勤務の看護師から保健師を目指していました。
集中力の持続が苦手だったLさんは、独自の集中力維持法と時間管理を組み合わせることで合格を勝ち取りました。
Lさんが試験当日に実践した集中力維持のための工夫は、「25分集中＋5分小休憩」のサイクルを基本としていました。
午前の部では9:30〜9:55、10:00〜10:25、10:30〜10:55、11:00〜11:25、11:30〜11:45と区切り、各集中タイムの間に5分の小休憩を入れていました。
午後の部も同様に25分ごとに区切って取り組みました。
小休憩の際には、目を閉じて深呼吸をする、肩や首のストレッチをする、遠くを見て目の疲れをとるなどのリフレッシュ法を実践していました。
また、休憩のタイミングで水分補給も行い、脳と体の疲労回復を促していました。
問題への取り組み方としては、各25分の集中タイムで解く問題数の目標を設定していました。
例えば、公衆衛生看護学の基本問題であれば1タイムで12〜15問、疫学・保健統計学の計算問題であれば1タイムで3〜4問といった具合です。
この目標設定により、ペース配分を意識しながら解答を進めることができました。
また、問題の難易度によって解答順序を工夫していました。
各科目内で、基本問題→応用問題→難問の順に取り組むことで、確実に得点できる問題から解いていく戦略を徹底していました。
特に、25分の集中タイムの前半では比較的簡単な問題を解き、後半でより難しい問題に取り組むという配分も心がけていました。
Lさんのコメントによると、「私は長時間集中することが苦手でしたが、25分という短い時間なら集中を維持できると考えて、このサイクルを取り入れました。
最初は時間のロスになるのではと心配しましたが、むしろ集中力が維持されることで効率よく解答できました。
また、各タイムで解く問題数の目標を設定することで、常にペースを意識することができました。
休憩を取りながらも、全体として効率的に時間を使うことができたと思います。
さらに、試験前の1か月間は、実際の試験時間帯（9:30〜15:00）に合わせて勉強する習慣をつけていたことも、当日のパフォーマンスにつながったと思います」と語っています。
ケーススタディ：苦手科目の戦略的時間配分でMさんの合格例
Mさん（35歳）は臨床経験10年のベテラン看護師でしたが、統計学と疫学が特に苦手でした。
そこで、苦手科目への戦略的な時間配分を工夫することで、2回目の受験で合格を果たしました。
Mさんの最大の特徴は、試験全体を「得意分野で稼ぐ時間」と「苦手分野で粘る時間」に明確に分けていたことです。
公衆衛生看護学と保健福祉行政論が得意だったMさんは、これらの科目で素早く正確に解答することで時間を確保し、その浮いた時間を苦手な疫学・保健統計学に充てるという戦略をとりました。
具体的には、午前の部では公衆衛生看護学の基本問題（約40問）に集中的に取り組み、1時間15分で解答しました。
続いて保健福祉行政論の基本問題（約15問）に25分で取り組みました。
残りの35分で疫学・保健統計学の基本問題（約8問）に取り組みました。
このように、得意科目から解くことで自信をつけながら試験を進めていきました。
昼休憩では軽い食事と休息に加え、午後の戦略を再確認しました。
特に、疫学・保健統計学の残りの問題（約12問）にどれだけ時間をかけるかを計画し直しました。
午後の部では、まず疫学・保健統計学の残りの問題に集中的に取り組み、60分を使いました。
これは通常の配分（40分）よりも多めの時間でしたが、苦手分野であることを考慮した戦略的な配分でした。
その後、公衆衛生看護学の残りの問題（約55問）に60分、保健福祉行政論の残りの問題（約15問）に15分を使いました。
最後の15分は、特に自信のない問題の見直しと、マークシートの確認に充てました。
特に、計算問題の答えを再確認することで、ケアレスミスを防ぐことができました。
Mさんのコメントによると、「1回目の受験では、苦手な疫学・保健統計学にとらわれすぎて時間配分が崩れてしまいました。
2回目は『得意分野で時間を稼ぎ、苦手分野に回す』という明確な戦略を立てました。
得意な公衆衛生看護学では、普通なら2分かかる問題を1分半で解くよう意識しました。
そうして捻出した時間を苦手な統計・疫学に回すことで、全体としてバランスの取れた解答ができました。
また、試験前の対策として、特に疫学・保健統計学の計算問題を時間を計って解く練習を繰り返し行いました。
最初は1問5分以上かかっていた問題も、練習を重ねることで3分程度で解けるようになりました。
苦手分野こそ事前の練習が重要だと実感しています」と語っています。
ケーススタディ：当日の体調管理と時間配分を両立させたNさんの例
Nさん（32歳）は持病があり、長時間の集中力維持が難しいという課題を抱えていました。
そこで、体調管理と時間配分を両立させる独自の戦略を練り上げ、合格を勝ち取りました。
Nさんの試験当日の時間管理は、自身の体調リズムを考慮したものでした。
持病の関係で、午前中は比較的調子が良く、午後になると疲れが出やすいという特性を踏まえ、午前中により多くの問題を解くという計画を立てていました。
具体的には、午前の部（2時間15分）で全問題の約60%（約85問）を解答することを目標としていました。
試験開始後の最初の15分で全体の問題構成を確認し、「すぐ解ける問題」「少し考える問題」「難しい問題」に分類しました。
その後、午前中は「すぐ解ける問題」と「少し考える問題」に集中して解答していきました。
科目別では、午前中に公衆衛生看護学の約60問、保健福祉行政論の約20問、疫学・保健統計学の計算が不要な問題約5問を解きました。
特に集中力が高い試験開始後1時間は、最も得点確率の高い基本問題に取り組むことで、効率的に得点を重ねていきました。
昼休憩では、持病のための服薬と軽い食事を摂り、横になって休息する時間を確保しました。
この完全な休息が午後のパフォーマンスを支える重要な要素となりました。
午後の部では、体力と集中力の低下を考慮し、短い時間で区切って解答を進める方法をとりました。
具体的には、20分解答→5分休憩というサイクルを繰り返し、休憩時には軽い体操や深呼吸で体調を整えていました。
午後は残りの公衆衛生看護学（約35問）、保健福祉行政論（約10問）、疫学・保健統計学の計算問題（約15問）に取り組みました。
特に疲れが顕著になる14時以降は、一問一問確実に解くことを心がけ、焦らずにマイペースで進めました。
最後の15分はマークシートの確認に充て、特に午後に解いた問題を重点的にチェックしました。
Nさんのコメントによると、「持病があるため、5時間という長時間の試験は大きな挑戦でした。
しかし、自分の体調リズムを理解し、それに合わせた時間配分を計画したことで、効率的に解答することができました。
特に、午前中の調子が良い時間帯に多くの問題を解くという戦略が功を奏しました。
また、昼休憩にしっかり休息を取ることで、午後の体力低下を最小限に抑えることができました。
試験前の対策としては、実際の試験時間帯に合わせて模擬試験を解く練習を繰り返し、自分のリズムをつかむことに努めました。
体調管理と試験対策を両立させることの難しさを感じましたが、『自分の特性を活かした戦略』を立てることが合格への鍵だと実感しています」と語っています。
これらの合格者の体験談から分かるように、効果的な時間管理には「自分自身の特性を理解すること」「事前の練習で戦略を確立すること」「本番では計画を柔軟に調整する余地を持つこと」が重要です。
自分に合った時間配分方法を見つけ、実践してみましょう。
試験直前1週間の過ごし方
保健師国家試験の直前1週間は、これまでの学習の総仕上げとして非常に重要な期間です。
この時期をどのように過ごすかによって、本番での実力発揮が大きく左右されます。
ここでは、合格者たちが実践した直前期の過ごし方と、効果的な時間管理練習法をご紹介します。
直前期の学習スケジュール
試験直前の1週間は、新しい知識を詰め込むよりも、これまで学んだことを整理し、弱点を補強することに時間を使うのが効果的です。
多くの合格者が実践した直前期の学習スケジュールを参考に、自分に合ったプランを立ててみましょう。
まず、試験1週間前（7日前）には、総復習の計画を立てることから始めます。
これまでの学習で特に弱いと感じる分野をリストアップし、重点的に復習する計画を立てましょう。
また、この日は過去問を時間を計って一通り解き、現在の実力と弱点を客観的に把握するとよいでしょう。
解答後は、間違えた問題や迷った問題を中心に復習し、関連する知識も整理しておきます。
試験6日前から4日前までの3日間は、科目別の総復習に充てるのが効果的です。
6日前は公衆衛生看護学の中でも頻出分野（地域診断、健康教育、母子保健など）を重点的に復習します。
特に、事例問題の解き方や思考プロセスを確認しておくことが大切です。
5日前は疫学・保健統計学の総復習を行います。
計算問題の解法を再確認し、頻出の疫学指標（オッズ比、相対危険度など）の計算方法を練習しておきましょう。
4日前は保健福祉行政論の総復習に充てます。
最新の法改正や制度変更を確認し、重要な法律の目的や主な内容を整理しておくことが重要です。
試験3日前には、模擬試験を実施して総合的な力を確認します。
実際の試験と同じ時間配分（5時間）で解くことで、時間管理の練習にもなります。
解答後は、間違えた問題の復習だけでなく、時間配分や解答順序についても振り返り、本番に向けて調整しましょう。
試験2日前は、苦手分野の最終確認と弱点補強を行います。
特に、模擬試験で間違えた問題や苦手と感じる分野を中心に復習し、知識の定着を図ります。
この日は夜遅くまで勉強するのではなく、早めに切り上げて十分な睡眠を取ることも大切です。
試験前日は、重要ポイントの最終確認と心身の調整を行います。
暗記が必要な重要事項（法律の制定年、主な施策の名称など）を確認し、試験当日の持ち物やスケジュールを再確認しておきましょう。
また、リラックスするための時間も確保し、適度な運動や入浴で心身をリフレッシュさせることが大切です。
夜は早めに就寝し、十分な睡眠を取ることを心がけましょう。
O保健師さん（28歳・市町村保健師）は「私は直前1週間を『総復習→弱点補強→調整』の3段階で計画しました。
最初の3日間で全科目の総復習を行い、次の2日間で特に苦手な分野の補強に集中しました。
そして最後の2日間は、本番での実力発揮に向けた調整期間として、適度な復習と十分な休息を取りました。
特に試験前日は、重要ポイントの確認程度にとどめ、早めに就寝することで当日の集中力を高めることができました」と語っています。
時間管理の最終調整と練習法
試験直前期には、知識の復習だけでなく、時間管理のスキルを磨くことも重要です。
本番で効率的に解答するためには、事前の練習が欠かせません。
ここでは、合格者たちが実践した効果的な時間管理練習法をご紹介します。
まず、過去問や模擬試験を使った時間配分の練習が基本となります。
実際の試験と同じ時間配分（5時間、昼休憩含む）で解く通し練習を行うことで、自分のペースや弱点を把握することができます。
この練習は少なくとも試験1週間前と3日前の2回は行うことをおすすめします。
通し練習を行う際は、実際の試験会場と同じような環境（静かな場所、机と椅子の配置など）を整えると、より本番に近い状態で練習できます。
科目別の時間配分練習も効果的です。
各科目ごとに制限時間を設けて問題を解く練習を行うことで、科目の特性に応じた時間配分感覚を養うことができます。
例えば、公衆衛生看護学なら40問を80分で解く、疫学・保健統計学なら10問を20分で解くなど、本番の時間配分に近い形で練習します。
実際の試験では、公衆衛生看護学に約190分、疫学・保健統計学に約40分、保健福祉行政論に約60分というのが基本的な配分ですが、この比率で部分的な練習をすることも有効です。
問題の仕分け練習も重要な訓練となります。
問題を見て素早く難易度を判断し、「すぐ解ける」「少し考える」「時間がかかる」「後回しにする」などに分類する練習をしておくと、本番での対応がスムーズになります。
この練習は、過去問や模擬試験の問題を使って繰り返し行うことで、判断のスピードと精度が向上します。
具体的には、問題文を読んで5秒以内に難易度を判断する練習を繰り返し行うことが効果的です。
マークシート記入の練習も忘れてはなりません。
10問ごとにまとめて記入するなど、効率的かつ正確に転記する方法を習得しておくことで、本番でのミスを防ぐことができます。
特に、問題番号とマークシート番号の対応を確認する習慣をつけておくことが重要です。
実際に過去問を解く際には、本番と同じマークシート形式の解答用紙を用意して練習すると、より効果的です。
時間配分の目安を「見える化」する工夫も有効です。
例えば、「10:30までに公衆衛生看護学の基本問題30問を解く」「14:00までに疫学・保健統計学の全問題を解き終える」など、具体的な時間目標を設定し、それを紙に書いて試験中に確認できるようにしておくと、ペース管理がしやすくなります。
この時間目標は、事前の練習で自分のペースを把握した上で設定することが大切です。
P看護師さん（31歳・2回目の受験で合格）は「1回目の受験では時間配分に失敗してしまいました。
2回目は直前期に集中して時間管理の練習を行いました。
特に効果があったのは、過去問を使った『25分解答→5分休憩』のサイクル練習です。
これにより、一定のペースで解答を進める感覚が身につきました。
また、問題を見て5秒以内に難易度を判断する練習も繰り返し行いました。
素早い判断力が身についたことで、本番では効率的に問題に取り組むことができました。
さらに、疲れてきた後半でも集中力を維持するための小休憩の取り方も練習しておいたことが功を奏しました」と語っています。
直前期の体調管理と心の準備
試験直前期は、知識の確認と時間管理の練習だけでなく、体調管理と心の準備も非常に重要です。
5時間という長時間の試験で実力を発揮するためには、心身ともに最良の状態で臨むことが大切です。
規則正しい生活リズムを維持することが体調管理の基本となります。
試験1週間前から、試験当日と同じ時間帯（9:30〜15:00）に活動的になるよう、生活リズムを調整しておくと良いでしょう。
特に起床時間と就寝時間を一定に保ち、十分な睡眠時間（7〜8時間程度）を確保することが大切です。睡眠不足は集中力や判断力の低下につながるため、質の良い睡眠を心がけましょう。
バランスの取れた食事も体調管理には欠かせません。
栄養バランスの良い食事を心がけ、特に脳のエネルギー源となる炭水化物をしっかりと摂取しましょう。
また、カフェインの摂取は適度にし、特に試験前日の夜は控えめにすることをおすすめします。
過度のカフェイン摂取は睡眠の質を低下させる可能性があるため注意が必要です。
適度な運動も効果的な体調管理法です。
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行が促進され、脳の働きも活性化します。
特に、長時間座っての学習後に軽い運動を取り入れると、疲労回復にも役立ちます。
ただし、試験直前に激しい運動は避け、体調を崩さないように注意しましょう。
ストレス管理も重要なポイントです。
試験直前はどうしても緊張や不安が高まりますが、過度なストレスは学習効率や本番のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
自分なりのリラックス法（深呼吸、好きな音楽を聴く、入浴など）を見つけ、定期的にストレスを解消する時間を設けましょう。
特に、勉強の合間に短時間でできるリラックス法を身につけておくと、効率的に気分転換ができます。
心の準備として、ポジティブな自己暗示も効果的です。
「私はできる」「今までしっかり準備してきた」などの前向きな言葉を自分に言い聞かせることで、自信を高めることができます。
一方で、「絶対に合格しなければ」という過度なプレッシャーは避け、「自分の力を出し切る」という姿勢で臨むことが大切です。
試験本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、適度な緊張感と自信のバランスが重要となります。
Q看護師さん（26歳・初回合格）は「私は試験直前1週間を『最高の状態で本番に臨むための調整期間』と位置づけていました。
特に大切にしたのは、規則正しい生活リズムの維持です。
試験と同じ時間帯（9:30〜15:00）に集中的に勉強し、その前後は軽めの学習や休息に充てていました。
また、毎日30分のウォーキングを習慣にし、頭をリフレッシュさせていました。
さらに、寝る前の10分間は、その日学んだことの振り返りと、翌日の目標設定を行うことで、効率的な学習につなげていました。
試験前日は特に緊張しやすかったので、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる入浴剤を使ったりして、心を落ち着かせる時間を意識的に作りました。
こうした心身の調整が、本番での実力発揮につながったと感じています」と語っています。
試験会場の下見と当日の段取り確認
試験直前期には、試験会場の下見と当日の段取り確認も重要です。
特に初めて受験する方や、不慣れな会場で受験する方は、事前に確認しておくことで当日の不安を軽減することができます。
試験会場への交通手段と所要時間を確認しておくことは基本です。
公共交通機関を利用する場合は、時刻表を確認し、余裕を持った出発時間を設定しましょう。
可能であれば、実際に同じ時間帯に移動してみると、混雑状況や所要時間を正確に把握できます。
また、交通機関の遅延などに備えて、代替ルートも検討しておくと安心です。
試験会場の周辺環境も事前に確認しておくと良いでしょう。
昼食をとる場所、トイレの場所、休憩スペースなどを把握しておくことで、当日のスムーズな行動につながります。
特に、昼休憩の過ごし方は試験の結果に影響する重要な要素ですので、快適に過ごせる環境を見つけておくことが大切です。
当日の持ち物リストを作成し、漏れがないか確認しておくことも重要です。
受験票、身分証明書、筆記用具（HBの鉛筆、シャープペンシル、消しゴム）、時計、電卓、昼食、飲み物、常備薬などの必要なアイテムをリストアップし、前日までに全て準備しておきましょう。
特に、試験で使用する電卓は事前に操作に慣れておくことが大切です。
当日の服装も考慮しておくべきポイントです。
試験会場の温度調節に対応できるよう、重ね着ができる服装が望ましいです。
特に冬季は寒さ対策、夏季は冷房対策を考慮した服装を選びましょう。
また、試験中に集中を妨げないよう、快適で動きやすい服装を選ぶことも大切です。
R保健師さん（29歳・現役保健師）は「私は試験前日に会場へのルートを実際に歩いてみることで、所要時間と周辺環境を確認しました。
また、当日の持ち物は前日の夜に全て準備し、朝の忙しい時間に慌てることがないようにしました。
特に役立ったのは、昼食や休憩場所の事前確認です。
会場近くの静かなカフェを見つけておいたことで、昼休憩をリラックスして過ごすことができました。
また、試験直前は他の受験生の緊張した様子に影響されやすいので、自分だけの落ち着ける場所を確保しておくことも重要だと感じました。
こうした事前準備により、当日は試験そのものに集中することができ、実力を発揮できたと思います」と語っています。
試験直前1週間の過ごし方は、長期にわたる学習の締めくくりとして非常に重要です。
知識の整理と弱点補強、時間管理の練習、心身の調整をバランスよく行い、本番で最高のパフォーマンスを発揮できるよう準備しましょう。
当日の持ち物チェックリストと注意点
保健師国家試験当日は、適切な準備と心構えが合格への重要な鍵となります。
ここでは、試験当日に必要な持ち物のチェックリストと、スムーズに試験を受けるための注意点をご紹介します。
万全の準備で本番に臨みましょう。
必須アイテムと事前準備のポイント
試験当日に持参するべきアイテムを事前に準備し、当日の朝に慌てることなく会場に向かうことが大切です。
ここでは、必須アイテムとその準備のポイントについて解説します。
まず、受験票と身分証明書は最も重要な必須アイテムです。
受験票は試験の約1ヶ月前に送付されるので、受け取ったらすぐに内容を確認し、試験当日まで紛失しないよう大切に保管しておきましょう。
写真付きの身分証明書（運転免許証、パスポート、マイナンバーカードなど）も必ず用意します。
これらの書類がないと試験を受けられない可能性があるため、前日に必ず確認しておくことが重要です。
筆記用具は試験に欠かせないアイテムです。
HBの鉛筆またはシャープペンシル（HB）を複数本、消しゴム、鉛筆削りを用意しましょう。
マークシートはHBの鉛筆で記入することが多いため、芯の濃さに注意して準備してください。
予備の筆記用具も必ず持参し、試験中に芯が折れたり、鉛筆が書けなくなったりしても対応できるようにしておきましょう。
時計は試験中の時間管理に不可欠です。
会場には大きな時計が設置されている場合もありますが、自分の席からは見えにくいことも考えられます。
そのため、自分専用の時計を持参することをおすすめします。
ただし、アラーム機能付きの時計や、スマートウォッチなどの多機能時計は使用できない場合があるため、シンプルなアナログ時計かデジタル時計を選びましょう。
時計は机の上に置いて使用できるタイプが便利です。
試験当日までに電池切れがないか確認しておくことも大切です。
電卓は疫学・保健統計学の計算問題に必要です。
試験で使用可能な電卓は、四則演算と百分率計算ができる一般的な電卓です。
関数電卓やプログラム機能付きの電卓は使用できませんので注意しましょう。
事前に電卓の操作に慣れておくことも重要です。
特に、頻繁に使用する計算式（オッズ比、相対危険度の計算など）を素早く入力できるように練習しておくと、試験当日の時間短縮につながります。
また、電池切れに備えて予備の電池や予備の電卓を持参することも検討しましょう。
昼食と飲み物も重要な準備アイテムです。
5時間という長時間の試験では、適切な栄養補給と水分補給が集中力維持に不可欠です。
昼食は消化の良いもの（おにぎり、サンドイッチなど）を選び、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため適量にしましょう。
また、チョコレートやあめなどの糖分補給ができるものを少量持参しておくと、小休憩時の気分転換になります。
飲み物はフタ付きの容器に入れて、こぼす心配がないようにしておくことが大切です。
体調管理のためのアイテムも忘れずに準備しましょう。
常備薬（頭痛薬、胃腸薬など）、マスク、ハンカチ、ティッシュなどを持参し、体調不良に備えることが大切です。
特に、普段から服用している薬がある場合は必ず持参してください。
また、試験会場の室温に対応できるよう、上着などの防寒具も用意しておくと安心です。
S保健師さん（30歳・保健センター勤務）は「私は試験前日に持ち物をすべて専用のバッグにまとめ、チェックリストで確認しました。
特に役立ったのは、昼食とおやつを分けて準備したことです。
昼休憩にはおにぎりと野菜ジュースを摂り、午後の小休憩時にはチョコレートで糖分補給をしました。
また、会場が寒かったため、薄手のカーディガンを持参していたのが助かりました。
さらに、普段使い慣れた電卓を持参したことで、計算問題もスムーズに解くことができました。
持ち物は余裕をもって準備し、当日は試験そのものに集中することが大切だと感じました」と語っています。
持ち物チェックリスト詳細
試験当日の持ち物を漏れなく準備するために、具体的なチェックリストをご紹介します。
このリストを参考に、前日までに全ての準備を整えておきましょう。
試験に関する必須書類としては、まず受験票が必要です。
受験票には受験番号や試験会場、集合時間などの重要な情報が記載されていますので、必ず確認しておきましょう。
また、写真付きの身分証明書（運転免許証、パスポート、マイナンバーカードなど）も必須です。
これらの書類は前日にバッグに入れておき、当日の朝に再確認するとよいでしょう。
筆記用具については、HBの鉛筆またはシャープペンシル（HB）を5本程度、消しゴムを2個以上、鉛筆削り（手動のもの）を1個準備します。
マークシートの記入には鉛筆が適しているため、シャープペンシルを使用する場合もHBの芯を用意しましょう。
消しゴムは消し残しがないよう、新品か状態の良いものを選ぶことをおすすめします。
試験時間管理のための時計は、シンプルなアナログ時計かデジタル時計がおすすめです。
腕時計の場合は、試験中に確認しやすいよう、文字盤が見やすいものを選びましょう。
置き時計を使用する場合は、音が出ないタイプで、机の上に置いても邪魔にならないコンパクトなサイズがよいでしょう。
計算問題用の電卓は、四則演算と百分率計算ができる基本的な関数電卓です。
プログラム機能や複雑な機能がついていないものを選びましょう。
使い慣れた電卓を持参することが重要です。
また、予備の電池や予備の電卓も可能であれば準備しておくと安心です。
昼食と飲み物については、昼食（おにぎり、サンドイッチなど消化の良いもの）、水やお茶などの飲み物（500ml程度）、小腹が空いたときのための軽食（チョコレート、あめなど）を準備します。
昼休憩は1時間ありますが、トイレなどの時間も考慮すると、食べるのに時間がかからないものが望ましいです。
また、カフェインの取りすぎは避け、水分補給はこまめに行えるよう準備しましょう。
体調管理用品としては、常備薬（頭痛薬、胃腸薬、持病の薬など）、マスク（予備も含めて2〜3枚）、ハンカチとティッシュ、リップクリーム（乾燥対策）などが必要です。
特に持病がある方は、必要な薬を忘れずに持参しましょう。
また、マスクは長時間着用することを考慮し、息がしやすいタイプを選ぶとよいでしょう。
環境対応用品としては、上着またはカーディガン（脱ぎ着しやすいもの）、ひざ掛けやストール（寒さ対策用）、耳栓（周囲の音が気になる方向け）などが役立ちます。
試験会場の空調は調整できないため、自分で体温調節できるよう準備しておくことが大切です。
その他の便利アイテムとしては、ウェットティッシュ（手指の清潔保持用）、目薬（目の疲れ対策）、ポケットサイズの時間配分表（試験全体の時間管理用）などがあると便利です。
これらは必須ではありませんが、あると快適に試験を受けられる可能性が高まります。
T看護師さん（33歳・2回目の受験で合格）は「私は初回の受験で電卓の電池切れに遭遇し、計算問題で苦労しました。
2回目は前日に全ての持ち物をチェックリストで確認し、特に電卓は新しい電池に交換しました。
また、前回は会場が寒くて集中できなかったので、今回はカーディガンとひざ掛けを持参したことで快適に受験できました。
さらに、時間配分表を小さくラミネートして持参したことで、常に進捗状況を確認でき、ペース配分がうまくいきました。
持ち物の準備は合格への第一歩だと実感しています」と語っています。
試験会場での注意点と対応策
試験会場では、スムーズに受験するためのいくつかの注意点があります。
これらを事前に理解し、適切に対応することで、余計なストレスなく試験に集中することができます。
まず、会場への入室時間と受付方法を確認しておくことが重要です。
一般的に、試験開始30分前までには会場に入室することが推奨されています。
受付では受験票と身分証明書の提示が求められますので、すぐに取り出せるよう準備しておきましょう。
早めに会場に到着することで、自分の席を確認し、落ち着いて試験に臨む時間的余裕を持つことができます。
座席や受験番号の確認方法も事前に把握しておくと安心です。
会場入口や廊下に座席表が掲示されていることが多いので、自分の受験番号と座席を確認し、指定された席に着席しましょう。
席に着いたら、周囲の環境（机の広さ、椅子の高さなど）を確認し、快適に受験できるよう調整しておくことが大切です。
試験中の荷物の置き場所や管理方法も確認しておきましょう。
一般的には、試験に必要なもの（筆記用具、時計、電卓など）以外は、指定された場所（机の下や横など）に置くよう指示があります。
貴重品は常に身につけておくか、見える位置に置いておくことをおすすめします。
また、不正行為防止のため、スマートフォンなどの電子機器は電源を切って鞄にしまうなどの対応が必要です。
試験中のトイレ休憩のルールも把握しておくことが大切です。
多くの場合、試験中でも挙手をしてトイレに行くことは可能ですが、その間も試験時間は進行しています。
できるだけ試験前や昼休憩中にトイレを済ませておくことをおすすめします。
もし試験中にトイレに行く必要がある場合は、監督者の指示に従って静かに退室し、戻ってきましょう。
緊急時の対応方法も事前に確認しておくと安心です。
体調不良になった場合は、すぐに手を挙げて監督者に知らせることが大切です。
また、地震などの災害発生時の避難経路や集合場所なども、可能であれば事前に確認しておくとよいでしょう。
U保健師さん（34歳・3回目の受験で合格）は「私は過去の受験経験から、試験会場での注意点をしっかり把握していました。
特に役立ったのは、早めに会場に到着して自分の席を確認し、周囲の環境に慣れる時間を取ったことです。
また、トイレの場所や昼食を取る場所も事前に確認していたため、昼休憩を効率的に使うことができました。
さらに、試験中に体調を崩した受験生を見たことがあるので、水分補給をこまめに行い、体調管理に気を配りました。
試験会場の環境に適応することも、実力を発揮するための重要な要素だと感じています」と語っています。
当日の時間管理と持ち物の活用法
試験当日は、持参したアイテムを効果的に活用し、時間管理をしっかり行うことが重要です。
ここでは、持ち物を使った具体的な時間管理方法と、各アイテムの効果的な活用法をご紹介します。
まず、時計を活用した時間管理です。
試験開始前に、各科目ごとの目標終了時刻を設定しておくとよいでしょう。
例えば、「公衆衛生看護学の基本問題は10:30までに終える」「疫学・保健統計学の問題は14:00までに終える」など、具体的な時間目標を持つことで、ペース配分がしやすくなります。
また、30分ごとに進捗状況を確認し、予定より遅れている場合は解答戦略を調整するなど、時計を使った定期的なペースチェックが効果的です。
電卓の効率的な使用方法も重要です。
計算問題に取り組む際は、まず計算式を問題用紙にメモしてから電卓で計算すると、入力ミスを防ぐことができます。
また、複雑な計算では中間結果をメモしておくことで、計算ミスがあっても途中からやり直すことができます。
電卓の使用に慣れていない場合は、試験開始前に簡単な計算をして操作を確認しておくとよいでしょう。
筆記用具の管理と活用も大切です。
マークシートへの記入は10問ごとにまとめて行うなど、効率的な方法を取り入れましょう。
また、問題用紙に解答や計算過程をメモする際は、わかりやすく整理して書くことで、後で見直す際にも混乱せずに確認できます。
消しゴムを使う際は、マークシートを傷めないよう丁寧に消すことを心がけましょう。
昼食と飲み物の効果的な活用も、午後のパフォーマンスに影響します。
昼休憩では短時間で食べられるよう、事前に準備しておいた昼食を効率よく摂取しましょう。また、午後の部では、適度なタイミングで水分補給や軽い糖分摂取（あめやチョコレートなど）を行うことで、集中力の維持につなげることができます。
ただし、飲み物の摂りすぎはトイレ休憩の頻度が増えるため、適量を心がけましょう。
体調管理アイテムの効果的な使用も重要です。
小休憩の際に、ストレッチや深呼吸などで体をリフレッシュさせたり、目の疲れを感じたら目薬を使用したりするなど、体調に合わせてアイテムを活用しましょう。
また、室温の変化に応じて上着の着脱を行うなど、常に快適な状態を維持することが大切です。
V看護師さん（29歳・1回目で合格）は「私は試験中の時間管理に特に気を配りました。
小さなメモ用紙に各科目の目標終了時刻を書いておき、30分ごとに進捗を確認していました。
また、電卓を使う際は、必ず計算式を問題用紙に書いてから計算することで、焦りによる入力ミスを防ぐことができました。
昼食は事前に食べやすい大きさに切っておいたサンドイッチを選び、短時間で効率よく栄養補給することができました。
さらに、午後の眠気対策として、チョコレートを小分けにして持参し、14時頃に少量摂取することで集中力を維持できました。
持ち物を効果的に活用することで、5時間という長時間の試験でも最後まで集中力を保つことができたと思います」と語っています。
持ち物の準備と活用は、試験当日のパフォーマンスを左右する重要な要素です。
事前にしっかりと準備し、当日は効果的に活用することで、実力を最大限に発揮しましょう。
おしえてカンゴさん！保健師国家試験Q&A
保健師国家試験に関する疑問や不安は、受験生の誰もが抱えるものです。
ここでは、よくある質問とその回答を「おしえてカンゴさん！」のコーナーとしてQ&A形式でご紹介します。
試験の時間配分から対策法まで、実践的なアドバイスをお届けします。
Q1: 保健師国家試験の試験時間は何時から何時までですか？
カンゴさん：保健師国家試験は午前9時30分から午後3時までの5時間です。
ただし、この中には1時間の昼休憩が含まれているので、実質的な試験時間は4時間となります。
午前の部が9時30分〜11時45分、午後の部が12時45分〜15時00分です。
試験開始30分前には会場に入室できるようにしておくと安心ですよ。
試験会場には余裕を持って到着することをおすすめします。
特に、交通機関の遅延などを考慮して、出発時間には余裕を持たせましょう。
また、会場によっては入室手続きに時間がかかる場合もありますので、焦らずに対応できるよう早めの到着を心がけてください。
Q2: 保健師国家試験の問題数と配点を教えてください。
カンゴさん：保健師国家試験の問題数は全部で145問です。
科目別の内訳は、公衆衛生看護学が95問（95点）、疫学・保健統計学が20問（20点）、保健福祉行政論が30問（30点）となっています。
1問1点の配点で、合格基準は例年約60％（87点前後）ですが、年度によって若干変動することがあります。
公衆衛生看護学は全体の約65％を占める最重要科目ですので、ここでしっかり得点することが合格への近道です。
特に、地域診断や健康教育、母子保健などの頻出分野は重点的に対策しておくと良いでしょう。
一方で、疫学・保健統計学は問題数は少ないですが、1問あたりの配点が高いため、確実に得点することが大切です。
Q3: 保健師試験の時間配分のコツはありますか？
カンゴさん：効率的な時間配分のコツは、まず問題全体を確認して3段階（解ける・迷う・分からない）に分類することです。
確実に得点できる問題から解き始め、時間のかかる問題は後回しにするのがおすすめです。
目安として、公衆衛生看護学に190分、疫学・保健統計学に40分、保健福祉行政論に60分程度を配分し、最後に見直しの時間を確保すると良いでしょう。
また、問題の難易度に応じて時間配分を調整することも大切です。
例えば、公衆衛生看護学の中でも基本問題には1問1分程度、応用問題や事例問題には1問2〜3分程度と、内容に応じて時間を配分すると効率的です。
さらに、午前・午後でバランスよく問題に取り組むことで、集中力を維持しながら全問題に対応できます。
試験中は30分ごとに進捗状況を確認し、予定より遅れている場合は解答戦略を調整するとよいでしょう。
Q4: 昼休憩の過ごし方で効果的なのはどんな方法ですか？
カンゴさん：昼休憩は脳と体をリフレッシュする大切な時間です。
重たい食事は避け、消化の良いおにぎりやサンドイッチなどを摂るのがおすすめ。
食後に軽い散歩や深呼吸をして気分転換をしましょう。
午前の問題を引きずらないよう、完全に切り替えることも大切です。
水分補給も忘れずに行い、午後の試験に備えましょう。
具体的な時間配分としては、昼休憩の最初の15分程度で食事を取り、次の15分程度で軽い運動や気分転換を行い、残りの時間で午後の戦略を立てたり、トイレ休憩を取ったりするとよいでしょう。
また、午前の問題について考え込むことは避け、午後に向けて心身ともにリセットする時間と考えることが大切です。
カフェインの摂りすぎは午後の集中力に影響する可能性がありますので、適量を心がけてください。
Q5: 保健師国家試験で計算問題が苦手です。
どう対策すればいいですか？
カンゴさん：計算問題は主に疫学・保健統計学に出題されます。
対策としては、①頻出の計算式（オッズ比、相対危険度、感度・特異度など）を暗記する、②電卓の操作に慣れておく、③過去問で時間を計って解く練習をする、の3点が効果的です。
計算問題に5分以上かけると他の問題に影響するので、迷ったら一度飛ばして最後にまとめて解くのも一つの戦略です。
また、計算問題は一度に集中して解くことで思考の切り替えによる時間のロスを減らすことができます。
例えば、午後の最初の30分を計算問題専用の時間として確保し、この時間内に集中して取り組むという方法も効果的です。
さらに、計算問題には各問題に時間制限（例えば1問最大6分）を設け、それを超えたら次に進むというルールを自分に課すことで、一つの問題に時間をかけすぎるという罠を避けることができます。
Q6: マークシートの記入方法で注意すべき点はありますか？
カンゴさん：マークシートの記入ミスは致命的なので、10問ごとにまとめて記入するのがおすすめです。
必ず問題用紙に解答を書き込んでから転記し、記入時には選択肢の番号を声に出して確認するとミスが減ります。
また、消しゴムのカスはこまめに払い、誤読の原因にならないよう注意しましょう。
試験終了10分前には必ずマークの漏れがないか確認する時間を設けてください。
マークシートの記入ミスを防ぐためには、問題番号とマークシート番号の対応を確認する習慣が重要です。
特に午後は疲労が蓄積してくるため、より慎重に確認することが必要です。
また、マークは枠からはみ出さないよう、丁寧に塗りつぶすことを心がけましょう。
消しゴムを使う際は、マークシートを傷めないよう優しく消し、消し残しがないことを確認してください。
マークシートの記入に不安がある方は、過去問や模擬試験でマークシートを使った練習を重ねることをおすすめします。
Q7: 保健師国家試験の最新傾向について教えてください。
カンゴさん：2025年の保健師国家試験では、新型感染症対策や災害時保健活動に関する問題が増加傾向にあります。
また、デジタル化に対応した保健指導や遠隔での健康支援など、最新の保健師活動に関する出題も予想されます。
公衆衛生看護学では事例を用いた思考力・判断力を問う問題が増えているので、単なる暗記ではなく、状況に応じた判断ができるよう対策しておくことが重要です。
さらに、地域包括ケアシステムや地域共生社会の実現に向けた取り組みなど、保健・医療・福祉の連携に関する問題も増加しています。
また、健康格差の是正や社会的決定要因への対応など、社会的な課題に対する保健師の役割についても出題されるようになっています。
最新の制度改正や法律の改正についても注目しておくとよいでしょう。
例えば、母子保健法の改正による児童虐待防止対策の強化など、社会的な課題に対応した制度変更についての理解も求められています。
Q8: 試験中に集中力が切れたときの対処法を教えてください。
カンゴさん：試験中に集中力が低下するのは自然なことですが、効果的な対処法があります。
まず、姿勢を正して深呼吸を10回程度行うことで、脳に酸素を送り込み、集中力を回復させましょう。
また、30秒程度目を閉じて目の疲れを癒すことも有効です。
肩や首の軽いストレッチを座ったまま行うことで、血行が促進され、疲労感が軽減します。
水分補給も忘れずに行いましょう。
特に、午後2時頃は最も眠気を感じやすい時間帯ですので、この時間帯前に水分補給や軽い体操をしておくと良いでしょう。
また、集中力が低下したと感じたら、一時的に解答戦略を変更することも効果的です。
例えば、難しい問題から比較的簡単な問題に切り替えたり、別の科目の問題に移ったりすることで、脳に新しい刺激を与えることができます。
さらに、「あと○問で休憩」など、短期的な目標を設定することで、モチベーションを維持する方法も効果的です。
何よりも、完璧を求めすぎず、自分のペースで解答を進めることが大切です。
Q9: 試験前日の過ごし方で気をつけるべきことはありますか？
カンゴさん：試験前日は新しい知識の詰め込みは避け、重要ポイントの確認にとどめましょう。
十分な睡眠を取ることが最も重要です。
早めに就寝し、7〜8時間の睡眠を確保してください。
また、バランスの良い食事を摂り、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
過度の運動や飲酒は避け、リラックスできる時間を作ることが大切です。
試験当日の持ち物や交通手段を再確認しておくことも忘れないでください。
前日に全ての準備を整えておくことで、当日の朝に慌てることなく、落ち着いた状態で試験に臨むことができます。
精神的な準備も重要で、「今までしっかり勉強してきたから大丈夫」などの前向きな言葉を自分に言い聞かせると良いでしょう。
また、試験当日の起床時間に合わせて前日も同じ時間に起きることで、体内時計を調整しておくことも効果的です。
緊張が強い方は、入浴やストレッチなどでリラックスする時間を取ることも大切です。
何よりも、自分を信じて臨むことが最も重要です。
Q10: 公衆衛生看護学の事例問題を効率的に解くコツはありますか？
カンゴさん：公衆衛生看護学の事例問題は、まず事例全体を素早く読み、状況を把握することが大切です。
その後、設問を読んで何を問われているかを明確にし、必要な情報に焦点を当てて再度事例を確認するという手順が効率的です。
事例に含まれるキーワードや統計データに注目し、健康課題や支援の優先順位を見極めましょう。
また、地域診断のプロセスや保健師の援助プロセスを理解しておくことで、様々な事例に対応できる思考力が身につきます。
事例問題は時間がかかりやすいため、1問3分程度を目安に取り組み、時間内に解答できない場合は印をつけて後回しにする判断も重要です。
普段から事例に基づいて考える練習をしておくと、本番でも落ち着いて対応できるようになります。
また、選択肢を消去法で絞り込んでいく方法も効果的です。
明らかに誤っている選択肢から除外していき、残った選択肢の中から最も適切なものを選ぶという手順で解答すると良いでしょう。
事例問題に取り組む際は、実際の保健師活動をイメージしながら考えることで、より実践的な思考ができるようになります。
Q11: 保健福祉行政論の法律や制度を効率よく覚えるコツはありますか？
カンゴさん：保健福祉行政論の法律や制度は暗記要素が多いですが、単純に丸暗記するのではなく、制度の成り立ちや背景を理解することで記憶に定着しやすくなります。
まず、関連する法律や制度をグループ化して学ぶことで、相互の関係性が理解しやすくなります。
例えば、母子保健に関連する法律（母子保健法、児童福祉法など）をまとめて学習することで、体系的に理解できます。
また、法律の内容を覚える際には、その目的や主な内容、対象者、実施主体などをキーワードでまとめると記憶しやすくなります。
視覚的な学習ツールも効果的です。法律や制度の関係性を図示したマインドマップや、表形式でまとめた一覧表を作成することで、全体像を把握しやすくなります。
さらに、実際の保健師活動と法律を結びつけるイメージトレーニングを行うことで、単なる暗記から理解へと変わり、応用問題にも対応できるようになります。
反復練習も記憶定着には欠かせません。
特に重要な法律や制度については、繰り返し復習することで長期記憶に定着させましょう。
最新の法改正情報もチェックしておくことが重要です。
Q12: 試験当日に緊張しすぎてしまう場合、どのようにリラックスすればよいですか？
カンゴさん：試験当日の緊張は誰にでもあることですが、過度の緊張は実力発揮の妨げになります。
リラックスするためのテクニックとして、まず深呼吸が効果的です。
鼻から4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐くという「4-7-8呼吸法」を試してみてください。
これを数回繰り返すだけで、自律神経が整い、リラックス効果が得られます。
また、試験会場に着いたら、周囲の環境に慣れる時間を取ることも大切です。
試験開始前に、席に座って深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたりして、心身をリラックスさせましょう。
試験中に緊張を感じたら、一度姿勢を正して深呼吸し、「私はしっかり準備してきた」「一問一問集中して解く」などの前向きな言葉を心の中で唱えることで、気持ちを落ち着かせることができます。
また、試験を「自分の知識を示すチャンス」と前向きに捉え直すことで、緊張を適度な集中力に変えることができます。
緊張は自然なことですが、それに振り回されないよう、自分自身をコントロールする方法を身につけておくことが大切です。
事前に緊張対策の練習をしておくと、本番でも落ち着いて対応できるようになります。
まとめ：保健師国家試験合格への時間配分戦略
保健師国家試験合格には効率的な時間配分が鍵です。
試験では科目別の特性を理解し、「解ける→迷う→分からない」の優先順位で取り組みましょう。
公衆衛生看護学に190分、疫学・保健統計学に40分、保健福祉行政論に60分という配分を目安に、休憩も戦略的に活用することが重要です。
事前の時間管理練習と体調管理を徹底し、本番では自分のペースを守りながら解答を進めてください。
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