同僚との関係がしんどい看護師へ。距離の取り方と、巻き込まれないための線引き

2026年5月23日2026年5月24日更新5分で読める

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AI引用向け要約最終確認: 2026年5月24日

この記事の結論

同僚とのギスギスした関係、陰口や派閥に悩む看護師さんへ。

同僚との関係に悩むのは珍しくない。職場の人間関係は、看護職が働き続けるために重要視することの上位（48.5%）に挙がっている。
「全員と仲良くする」を目標にしない。患者安全に必要な連携を保つことと、私的に親しくなることは別。
陰口・派閥には「巻き込まれない距離」を保つ。同調も否定もせず、業務上の関わりに徹する選択肢がある。
相手を変えるより、自分が使える対応（伝え方・記録・相談）に集中するほうが現実的。
無視・仲間外し・必要な情報を回さないなどが続く場合は「人間関係からの切り離し」というハラスメントに当たることがある。記録をとり相談窓口へ。

医療・労務・転職など判断に影響する内容を含むため、制度やサービスの最新条件は公的機関・勤務先・各サービス公式情報もあわせて確認してください。

職場の同僚との関係がうまくいかない、ギスギスした雰囲気がつらい、陰口や派閥に巻き込まれそうで疲れる——看護の現場は、少人数で密に連携しながら働くため、人間関係のストレスが大きくなりやすい職場です。日本看護協会の2025年の調査では、看護職が働き続けるために重要視することの上位に「職場の人間関係（48.5%）」が挙がっています。それだけ、人間関係は働き続けやすさに直結するテーマなのです。でも、「みんなと仲良くしなければ」と思い詰める必要はありません。この記事では、必要な連携は保ちつつ巻き込まれない距離の取り方、相手を変えようとしない考え方、そして無視や仲間外しが続くときの相談先を、公的資料をもとに整理します。

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要点まとめ

同僚との関係に悩むのは珍しくない。職場の人間関係は、看護職が働き続けるために重要視することの上位（48.5%）に挙がっている。
「全員と仲良くする」を目標にしない。患者安全に必要な連携を保つことと、私的に親しくなることは別。
陰口・派閥には「巻き込まれない距離」を保つ。同調も否定もせず、業務上の関わりに徹する選択肢がある。
相手を変えるより、自分が使える対応（伝え方・記録・相談）に集中するほうが現実的。
無視・仲間外し・必要な情報を回さないなどが続く場合は「人間関係からの切り離し」というハラスメントに当たることがある。記録をとり相談窓口へ。

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こんな悩みを持つ看護師さんへ

「特定の先輩・同僚にきつく当たられる」「職場全体がギスギスしていて気が休まらない」「陰口や派閥があり、どこにも属せず居心地が悪い」「合わない同僚と毎日顔を合わせるのがつらい」「些細なことで気まずくなり、出勤が憂うつ」——この記事は、そんな同僚との関係に悩む看護師さんに向けて書いています。

看護の現場は、申し送り・連携・協働が欠かせず、人との関わりが密です。そのぶん、関係がこじれると逃げ場がなく感じられ、強いストレスになります。でも、関係のすべてを自分で背負う必要はありません。「必要な連携は保つ」「巻き込まれない」「相談する」を組み合わせることで、しんどさを減らせます。

「人間関係をうまくやれないのは自分のせい」と抱え込んでしまう人は多いものです。けれど、合わない人がいることも、職場がギスギスしていることも、その多くは一人の責任ではありません。大切なのは、相手や職場全体を変えようと消耗することではなく、自分が無理なく続けられる距離と、頼れる相談先を持つことです。

なお、関係が悪化して職場で孤立を感じている方は職場で孤立したと感じる看護師へ。立て直しの一歩と相談先、新人でプリセプター・先輩との関係に悩む方はプリセプターが怖い・相談しにくい時の対処法も参考にしてください。

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転職を考えている看護師さんへ

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なぜ看護職は同僚との関係で悩みやすいのか

密な連携が必要な職場だから

看護は、交代制で24時間つなぐ仕事です。申し送り、急変対応、業務の引き継ぎなど、同僚との連携が患者の安全に直結します。連携が欠かせないからこそ、関係がうまくいかないと業務にも影響し、ストレスが大きくなります。さらに、休憩や更衣など、業務以外の時間も同じメンバーと過ごすことが多く、関係がこじれると逃げ場がないように感じられます。これが、看護職の人間関係の悩みを重くしやすい要因の一つです。

厚生労働省の「安全な医療を提供するための10の要点」でも、立場や職種を超えた協働、職員間で意見を交わし合うことが、医療安全のために重要だとされています。つまり、連携しやすい関係は、本来は職場全体で取り組むべきテーマでもあるのです。

「合わない人」は必ずいる

どんな職場にも、価値観や仕事の進め方が合わない人はいます。これは避けられないことで、「合わない人がいる＝自分に問題がある」ではありません。大切なのは、合わない相手とも「業務上必要な連携を保てるか」であって、「私的に仲良くなれるか」ではありません。

閉鎖的になりやすい環境

病棟や部署は、メンバーが固定されやすく、関係が閉鎖的になりがちです。陰口や派閥が生まれやすい構造もあります。これも個人の責任というより、環境がもたらしやすい現象だと理解しておくと、必要以上に自分を責めずに済みます。

忙しさ・余裕のなさが関係をこじらせる

人手不足や業務の過密は、お互いの余裕を奪い、ちょっとした言葉がきつくなったり、助け合いが減ったりする原因になります。「あの人の性格が悪い」と見える言動の背景に、職場全体の余裕のなさがあることも少なくありません。これは個人を責めても解決しにくく、業務量や人員体制という職場全体の課題でもあります。自分にできる範囲で距離を整えつつ、構造的な問題は相談・改善の対象だと捉えておきましょう。

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同僚との関係でしんどさを減らす考え方

「全員と仲良くする」を目標にしない

人間関係のストレスは、「みんなと良好な関係でいなければ」という思い込みから大きくなることがあります。職場の人間関係で本当に必要なのは、私的な親しさではなく、患者安全のための連携です。

必要な報告・連絡・相談は、相手の好き嫌いに関わらず行う
私的に親しくなることは「できればよい」程度に考える
合わない相手とは、業務上の関わりに徹する

「仲良くなれなくても、連携はできる」と切り分けると、肩の荷が軽くなります。

相手を変えようとせず、自分が使える対応に集中する

相手の態度や性格を変えることは、基本的にできません。労力をかけても変わらないことに悩み続けるより、「自分が使える対応」に集中するほうが現実的です。

伝え方を工夫する（事実ベースで、簡潔に）
反応しすぎない（相手の機嫌に振り回されない）
記録をとる（理不尽な対応があったとき、事実を残す）
相談する（一人で抱えない）

感情の境界線を引く

同僚のきつい態度や不機嫌に、必要以上に巻き込まれないことも大切です。「相手が不機嫌なのは、相手の事情」と心の中で線を引くだけでも、受けるダメージが変わります。すべてを「自分のせい」と受け取らないようにしましょう。

自分のコンディションを守る

人間関係のストレスは、知らないうちに心身を消耗させます。関係に向き合う前提として、自分のコンディションを守ることも大切です。

勤務外は仕事の人間関係から意識的に離れる時間をつくる
職場の外に、話せる相手や打ち込める時間を持つ
睡眠・休息を削ってまで悩み続けない
つらさが強いときは、一人で抱えず相談する

自分の状態が整っていると、同じ言動を受けても受け止め方に余裕が生まれます。逆に、疲れきっているときは些細なことも重く感じます。関係を立て直す前に、まず自分を休ませることが必要な場合もあります。

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陰口・派閥に巻き込まれないために

陰口や派閥は、看護の職場で悩みの種になりやすいものです。巻き込まれないための距離の取り方を整理します。

同調も否定もしない

陰口の輪に入ると、自分も加担したことになり、後で標的になることもあります。かといって、強く否定すると角が立ちます。同調も否定もせず、業務上の関わりに徹するのが、巻き込まれないための現実的な距離です。「そうなんですね」と受け流し、自分からは広げない、という対応が使えます。

どこかに属さなければ、と焦らない

派閥があると、「どこかに属さないと孤立する」と感じがちですが、特定のグループに深く入ることは、別のグループとの関係を悪くするリスクもあります。「業務はみんなと等しく連携する」というスタンスを保つほうが、長い目で見て安全なことがあります。一人で過ごす時間が多くても、業務に支障がなければ問題ありません。

SNS・プライベートの線引き

職場のSNSグループやプライベートの付き合いに無理に合わせる必要はありません。負担に感じるなら、業務に必要な範囲にとどめる選択肢があります。プライベートの付き合いを断ることで関係が壊れるなら、それは業務上の連携とは別の問題です。無理な付き合いを続けて疲弊するより、業務での信頼を大切にするほうが、長く働くうえでは健全なことが多いものです。

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相手のタイプ別・向き合い方のヒント

「合わない同僚」と一口に言っても、タイプによって有効な向き合い方は変わります。あくまで一般的なヒントですが、整理の参考にしてください。

きつい言い方をする先輩・同僚

感情的に言い返すと関係が悪化しやすいので、内容と言い方を分けて受け取ります。「言い方はきついが、指摘の中身は業務改善に使える」なら、中身だけを取り出してメモする。理不尽で中身もない場合は、反応を最小限にし、繰り返すなら記録をとって相談する、という対応が使えます。

不機嫌・気分の波がある同僚

相手の機嫌に振り回されないことが大切です。「不機嫌なのは相手の事情」と心の中で線を引き、業務上必要なやりとりは淡々と続けます。機嫌をうかがって過剰に気を使うと、自分が消耗します。

陰口・噂を広げる人

距離を保つのが基本です。同調も否定もせず、自分からは情報を出さない。陰口の場に長居しないだけでも、巻き込まれるリスクを減らせます。

仕事の進め方が合わない同僚

「やり方の違い」と「ミス・安全上の問題」を分けます。安全に関わらない範囲の違いは、お互いのやり方を尊重する。安全に関わる場合は、感情ではなく事実ベースで、必要なら上司を交えて確認します。

どのタイプでも共通するのは、「相手を変えようとしない」「業務上必要な連携は保つ」「理不尽が続くなら記録して相談する」という基本です。

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それは「我慢すべきこと」ではないかもしれない

距離を取る工夫をしても、特定の同僚・先輩から、繰り返し理不尽な扱いを受ける場合があります。ここは「合わないだけ」と「ハラスメント」を切り分ける必要があります。

「人間関係からの切り離し」もハラスメントに当たることがある

2020年6月から（中小企業は2022年4月から）、職場のパワーハラスメント防止措置が事業主の義務になりました（労働施策総合推進法）。パワハラの代表的な類型の一つに、「人間関係からの切り離し」（隔離・仲間外し・無視）があります。同僚間でも、無視・仲間外し・必要な情報をわざと回さないといった行為が、業務上必要かつ相当な範囲を超えて就業環境を害している場合は、ハラスメントに当たることがあります。

パワハラは、①優越的な関係を背景とした言動、②業務上必要かつ相当な範囲を超えたもの、③就業環境が害されるもの、の3要素をすべて満たすものとされています。該当するかどうかは個別の事情によって判断されるため、自分だけで決めつけず、記録をとって相談することが大切です。

我慢しなくてよいサイン

無視される、あいさつや業務連絡を返してもらえない
必要な情報をわざと回してもらえず、業務に支障が出る
集団で仲間外しにされている
人格を否定するような言葉を繰り返し言われる

こうした状態が続く場合は、「自分の性格のせい」と抱え込まず、相談窓口・産業医・総合労働相談コーナーに相談してください。事業主には、こうした相談に応じる体制を整える義務があります。ハラスメントと安全な職場の見極めについてはハラスメントに悩む看護師へ。安全に働ける職場の見極め方も参考になります。

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経験の段階によって、同僚との悩みは形を変える

同僚との人間関係の悩みは、経験の段階によって現れ方が変わります。今の自分の状況を整理する参考にしてください。

新人・若手のころ

「先輩にきつく当たられる」「質問しづらい」「同期と比べて落ち込む」といった悩みが中心になりがちです。この時期は、業務に追われて関わりの余裕がないこともあり、孤立を感じやすい時期です。プリセプターや話しやすい先輩を一人見つけること、業務上の報連相を丁寧にすることが助けになります。プリセプターとの関係に悩む場合はプリセプターが怖い・相談しにくい時の対処法も参考にしてください。

中堅のころ

後輩の指導と先輩・上司への対応の板挟みになったり、派閥やチーム内の調整役を求められたりと、人間関係の負担が増える時期です。「誰にも弱音を吐けない」と感じやすく、孤立感につながることもあります。すべてを引き受けず、業務の範囲を見極めることが大切です。

ベテランのころ

世代の違う若手との関わり方や、長く同じ職場にいることで生じる関係の固定化に悩むことがあります。「今さら相談しにくい」と抱え込みやすい時期でもあります。経験者であっても、人間関係の悩みを相談することは弱さではありません。

どの段階でも共通するのは、「一人で抱え込まない」「業務上の連携は保つ」「理不尽が続くなら相談する」という基本です。

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今の職場で確認したいこと

相談できる相手（主任・師長・先輩・看護部）が複数いるか
ハラスメントの相談窓口が設置・周知されているか
産業医や、人事への相談ルートがあるか
ストレスチェックが実施されているか（常時50人以上の事業場は年1回義務、2015年12月施行）
部署異動の選択肢があるか

同僚との関係がきつくても、相談先や逃げ道を複数持っておくことで、抱え込みを防げます。「師長に言いにくい」場合も、主任・看護部・産業医など別ルートを確認しておきましょう。

人手不足やギスギスした雰囲気が職場全体の問題だと感じる場合、それは個人で抱える話ではなく、業務量や人員体制という職場の課題です。同じように感じている同僚がいれば、カンファレンスや面談の場で「働きやすさ」を話題にすることも、改善のきっかけになります。一人で「自分が我慢すればいい」と背負い込まないことが大切です。

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転職で解決しやすいこと・しにくいこと

距離の取り方や相談を試しても改善しない場合は、転職も選択肢です。ただし、変わりやすいことと変わりにくいことを分けて考えてください。「転職すればすべて解決する」とは限りません。

転職で解決しやすいこと

特定の人間関係・職場の風土。陰口や派閥、ギスギスした雰囲気が職場文化として根づいている場合、内部での改善は難しいことがあります。風通しのよい職場へ移ることで、関係のストレスが大きく変わることがあります。看護師の就業場所は多様で、病院以外にも診療所・訪問看護など選択肢が広がっています（厚生労働省・令和4年衛生行政報告例）。

転職だけでは解決しにくいこと

人間関係への苦手意識そのもの。「人とうまくやれない」という感覚は、職場を変えてもしばらく残ることがあります。本記事の距離の取り方・線引きは、どの職場でも役立ちます。また、転職先にも合わない人は一定数いるものです。「合わない人がゼロの職場」を探すより、「合わない人がいても無理なく働ける距離の取り方」を身につけるほうが、長い目で見て楽になります。

新しい環境での関係構築。転職先でも、新たな人間関係づくりは必要です。心身が限界に近いときは、転職より先に相談・休息を優先してください。

転職を考える前に、距離の取り方・相談窓口・部署異動を試したか確認しましょう。辞めるか続けるかで迷うときは看護師を辞めたいのは職場のせい？キャリアの問題？の見分け方も参考にしてください。

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つらさが続くときの相談先

同僚との関係のストレスが続くときは、一人で抱え込まずに相談してください。

職場の中の相談先

主任・師長・先輩：状況を共有し、配置や関わり方の相談ができます。
看護部・人事・ハラスメント相談窓口・産業医：理不尽な扱いが続く場合の相談先です。

職場の外の相談先

総合労働相談コーナー（各都道府県労働局・労働基準監督署内）

職場のいじめ・嫌がらせ・ハラスメントを含む労働問題を、無料で相談できます。

こころの耳（厚生労働省働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト）

電話番号：0120-565-455（フリーダイヤル）受付：平日17:00〜22:00、土日10:00〜16:00 LINE・メール相談（24時間受付）も利用可能です。匿名・無料。職場の人には話しにくいことも、外部の窓口なら相談しやすいことがあります。参照：こころの耳相談窓口案内

医療機関・かかりつけ医

人間関係のストレスで、不眠・気分の落ち込み・強い倦怠感が続く場合は、かかりつけ医や心療内科への相談を検討してください。この記事では医学的な診断はできませんが、不調が続く場合は専門家に判断してもらうことが大切です。人間関係のストレスは、我慢を重ねるほど抜け出しにくくなります。早めに相談先を持っておきましょう。

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よくある質問

同僚と仲良くなれません。問題でしょうか？

問題ではありません。職場で本当に必要なのは、患者安全のための連携であって、私的な親しさではありません。「仲良くなれなくても、連携はできる」と切り分けると、気持ちが楽になります。

陰口に誘われたとき、どうすればいいですか？

同調も否定もせず、「そうなんですね」と受け流し、自分からは広げないのが、巻き込まれないための現実的な対応です。陰口の輪に入ると、後で自分が標的になることもあります。

合わない先輩がきつく当たってきます。

伝え方を事実ベースで簡潔にする、反応しすぎない、記録をとる、といった対応があります。人前での威圧的な叱責や無視などが繰り返される場合は、ハラスメントに当たることがあるため、記録をとって相談窓口に相談してください。

無視されたり、情報を回してもらえなかったりします。

「人間関係からの切り離し」はパワハラの一類型に挙げられています。業務に支障が出ている場合は、自分のせいと抱え込まず、いつ・何が・どう支障が出たかを記録し、相談窓口・産業医・総合労働相談コーナーに相談してください。

一人で過ごすことが多く、孤立しているようで不安です。

業務に必要な連携ができていれば、私的に一人で過ごすこと自体は問題ありません。ただ、孤立感が強く業務にも支障が出る場合は、職場で孤立したと感じる看護師へも参考に、相談先を持っておきましょう。

同僚との関係がストレスで、仕事に行くのがつらいです。

人間関係のストレスで不眠・気分の落ち込み・強い倦怠感が続く場合は、産業医・かかりつけ医・こころの耳（0120-565-455）に相談してください。我慢して心身を壊す前に、相談先を持つことが大切です。

新しく異動してきて、既存の関係に入りづらいです。

異動直後に馴染みにくいのは多くの人が経験することで、時間とともに和らぐことが多いものです。あいさつと業務上の報連相を丁寧にすることから始め、焦らず関わりを増やしていきましょう。

派閥のどちらにも属したくありません。問題になりますか？

特定のグループに深く入ると、別のグループとの関係が悪くなるリスクもあります。「業務はみんなと等しく連携する」というスタンスは、長い目で見て安全なことが多く、問題ではありません。

合わない同僚を変えたいのですが、どうすればいいですか？

相手の性格や態度を変えることは基本的にできません。労力をかけても変わらないことに悩み続けるより、「自分が使える対応（伝え方・距離・記録・相談）」に集中するほうが現実的です。安全に関わる問題は、感情ではなく事実ベースで、必要なら上司を交えて対応します。

職場全体がギスギスしていて、誰のせいでもない気がします。

人手不足や業務の過密が、お互いの余裕を奪い、関係をこじらせていることがあります。これは個人を責めても解決しにくく、業務量や人員体制という職場全体の課題です。同じように感じる同僚がいれば、働きやすさを話題にすることも改善のきっかけになります。

人間関係のストレスで、転職を考えています。

人間関係は、看護職が働き続けるために重要視することの上位（48.5%）に挙がっています。風土が合わない職場から移ることで楽になることもあります。一方、転職先にも合わない人はいるため、距離の取り方や相談先の確保はどの職場でも役立ちます。まず今の職場での工夫・相談・異動を試したうえで判断するのがおすすめです。

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